MIS ON 5-HTP?

5-HTP on inimkehas looduslik aminohape ja serotoniini keemiline eelkäija.

Serotoniin on neurotransmitter, mis aitab toota kemikaale, mis panevad meid end hästi tundma. Inimkeha toodab serotoniini järgmiste radade kaudu: trüptofaan→5-HTP→serotoniin.

5-HTP ja trüptofaani erinevus:

5-HTP on looduslik produkt, mis ekstraheeritakse Griffonia taime seemnetest, erinevalt trüptofaanist, mida toodetakse sünteetiliselt või bakteriaalse kääritamise teel. Lisaks on 50 mg 5-HTP-d ligikaudu samaväärne 500 mg trüptofaaniga.

Botaaniline allikas – Griffonia simplicifolia

Puitunud ronipõõsas, mis on pärit Lääne-Aafrikast ja Kesk-Aafrikast, eriti Sierra Leonest, Ghanast ja Kongost.

See kasvab umbes 3 meetri kõrguseks ja kannab rohelisi õisi, millele järgnevad mustad kaunad.

5-HTP eelised:
1. Edendada und, parandada unekvaliteeti ja pikendada uneaega;

2. Erutushäirete, näiteks unehirmude ja somnambulismi ravi;

3. Rasvumise ravi ja ennetamine (vähendada ebatervisliku toidu isu ja suurendada täiskõhutunnet);

4. Ravi depressiooni;

5. Leevenda ärevust;

6. Fibromüalgia, müokloonuse, migreeni ja tserebellaarse ataksia ravi.

Administratsioon ja soovitused:

Une korral: 100–600 mg 1 tunni jooksul enne magamaminekut kas veega või väikese süsivesikuterikka einega (kuid mitte valku) või pool annusest 1/2 tundi enne õhtusööki ja ülejäänud enne magamaminekut.

Päevaseks rahustamiseks: 1-2 tabletti 100 mg-st iga paari tunni järel päeva jooksul, kuni rahustav toime ilmneb.

Kuidas on kõige parem 5-HTP-d võtta?

Depressiooni, kaalulanguse, peavalude ja fibromüalgia korral tuleks annust alustada 50 mg-st kolm korda päevas. Kui kahe nädala pärast ei ole ravivastus piisav, suurendage annust 100 mg-ni kolm korda päevas.

Kaalu langetamiseks võtke seda 20 minutit enne sööki.

Unetuse korral 100–300 mg kolmkümmend kuni nelikümmend viis minutit enne magamaminekut. Alustage väiksema annusega vähemalt kolm päeva enne annuse suurendamist.