Kathy Wong on toitumisspetsialist ja tervishoiutöötaja. Tema töid kajastatakse regulaarselt meediaväljaannetes nagu First For Women, Women's World ja Natural Health.
Meredith Bull, ND, on litsentseeritud naturopaat, kes tegutseb erapraksises Los Angeleses Californias.
Gotu kola (Centella asiatica) on lehtköögiviljataim, mida traditsiooniliselt kasutatakse Aasia köögis ning millel on pikk ajalugu traditsioonilises Hiina meditsiinis ja Ayurveda meditsiinis. See mitmeaastane taim on pärit Kagu-Aasia troopilistest märgaladest ja seda kasutatakse sageli mahla, teena või rohelise lehtköögiviljana.
Gotu kolat kasutatakse selle antibakteriaalsete, diabeedivastaste, põletikuvastaste, antidepressantide ja mälu parandavate omaduste tõttu. Seda müüakse laialdaselt toidulisandina kapslite, pulbrite, tinktuuride ja paiksete preparaatide kujul.
Gotu kola on tuntud ka kui soopenn ja India penn. Traditsioonilises Hiina meditsiinis nimetatakse seda ji xue saoks ja ajurveeda meditsiinis brahmiks.
Alternatiivsete praktikute seas arvatakse, et gotu kolal on palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, alates infektsioonide (nt vöötohatis) ravimisest kuni Alzheimeri tõve, verehüüvete ja isegi raseduse ennetamiseni.
Väidetavalt aitab Coca-Cola leevendada ärevust, astmat, depressiooni, diabeeti, kõhulahtisust, väsimust, seedehäireid ja maohaavandeid.
Paikselt manustatuna võib koola aidata haavade paranemist kiirendada ning venitusarmide ja armide teket vähendada.
Gotu kolat on pikka aega kasutatud taimse toidulisandina meeleoluhäirete raviks ja mälu parandamiseks. Kuigi tulemused on erinevad, on tõendeid nii otsese kui ka kaudse kasu kohta.
2017. aastal ajakirjas Scientific Reports avaldatud uuringute ülevaade leidis vähe tõendeid selle kohta, et Coca-Cola parandaks otseselt kognitiivseid võimeid või mälu, kuigi see näis suurendavat erksust ja vähendavat ärevust tunni aja jooksul.
Gotu kola võib moduleerida neurotransmitteri gamma-aminovõihappe (GABA) aktiivsust. Arvatakse, et selle efekti põhjustab gamma-aminovõihape.
Mõjutades GABA omastamist ajus, võib asiathape leevendada ärevust ilma traditsiooniliste GABA agonistide, näiteks amplimi (zolpideemi) ja barbituraatide rahustava toimeta. See võib mängida rolli ka depressiooni, unetuse ja kroonilise väsimuse ravis.

On tõendeid selle kohta, et koolajook võib parandada vereringet kroonilise venoosse puudulikkusega (KVP) inimestel. Venoosne puudulikkus on seisund, mille korral alajäsemete veenide seinad ja/või klapid ei tööta tõhusalt, mistõttu veri ei voola südamesse tõhusalt tagasi.

Malaisia ​​uuringu 2013. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et eakatel inimestel, kes said gotu kolat, paranesid CVI sümptomid märkimisväärselt, sealhulgas raskustunne jalgades, valu ja turse (vedeliku ja põletiku tõttu tekkinud turse).
Arvatakse, et need toimed tulenevad triterpeenideks nimetatavatest ühenditest, mis stimuleerivad südameglükosiidide tootmist. Südameglükosiidid on orgaanilised ühendid, mis suurendavad südame tugevust ja kontraktiilsust.
On tõendeid selle kohta, et koolajook stabiliseerib veresoontes olevaid rasvaseid naastusid, takistades nende kukkumist ja südameataki või insuldi teket.
Taimetargad on pikka aega kasutanud gotu kola salve ja puhastusvahendeid haavade ravimiseks. Praegused tõendid näitavad, et triterpenoid nimega asiatikosiid stimuleerib kollageeni tootmist ja soodustab uute veresoonte arengut (angiogeneesi) vigastuskohas.
Väited, et gotu kola suudab ravida selliseid haigusi nagu leepra ja vähk, on tugevalt liialdatud. Kuid on mõningaid tõendeid, mis viitavad edasistele uuringutele.
Kagu-Aasias kasutatakse gotu kolat nii toiduks kui ka meditsiinilistel eesmärkidel. Peterselli perekonda kuuluvana on koola hea vitamiinide ja mineraalide allikas, mis on vajalik optimaalse tervise säilitamiseks.
Rahvusvahelise Toidu-uuringute Ajakirja andmetel sisaldab 100 grammi värsket koolajooki järgmisi toitaineid ja vastab järgmisele soovitatavale päevasele tarbimisele (RDI):
Gotu kola on ka hea kiudainete allikas, pakkudes naistele 8% ja meestele 5% päevasest soovitatavast kogusest.
Gotu kola on paljude India, Indoneesia, Malaisia, Vietnami ja Tai roogade põhikoostisosa. Sellel on iseloomulik mõrkjasmagus maitse ja kergelt rohune aroom. Gotu kola, mis on üks Sri Lanka populaarsemaid roogasid, on peamine koostisosa gotu kola sambolis, mis ühendab hakitud gotu kola lehti rohelise sibula, laimimahla, tšillipipra ja riivitud kookospähkliga.
Seda kasutatakse ka India karrides, Vietnami köögiviljarullides ja Malaisia ​​salatis nimega pegaga. Värsket gotu kolat saab valmistada ka mahlast ning segada vee ja suhkruga, et vietnamlased saaksid juua nuoc rau ma’d.

Värsket gotu kolat on USA-s raske leida väljaspool spetsiaalseid etnilisi toidupoode. Ostetud vesiroosi lehed peaksid olema erkrohelised, plekkide või värvimuutusteta. Varred on söödavad, sarnaselt koriandriga.
Värske Coca-Cola Coca-Cola on temperatuurile tundlik ja kui teie külmkapp on liiga külm, tumeneb see kiiresti. Kui te neid kohe ei kasuta, võite ürdid panna klaasi vette, katta kilekotiga ja hoida külmkapis. Värsket Gotu Kolat saab sel viisil säilitada kuni nädala.
Hakitud või mahlaks pressitud gotu kola tuleks kohe ära tarvitada, kuna see oksüdeerub kiiresti ja muutub mustaks.
Gotu kola toidulisandeid saab osta enamikust tervisetoidu- ja ravimtaimepoodidest. Gotu kolat võib võtta kapsli, tinktuuri, pulbri või teena. Gotu kolat sisaldavaid salve saab kasutada haavade ja muude nahaprobleemide raviks.
Kuigi kõrvaltoimed on haruldased, võivad mõnedel gotu kola tarvitajatel esineda maoärritust, peavalu ja unisust. Kuna gotu kola võib suurendada päikesetundlikkust, on oluline piirata päikese käes viibimist ja kasutada õues päikesekaitsekreemi.
Gotu kola metaboliseerub maksas. Kui teil on maksahaigus, on edasise kahju või kahjustuse vältimiseks kõige parem vältida gotu kola toidulisandeid. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada ka maksatoksilisust.
Lapsed, rasedad ja imetavad emad peaksid gotu kola toidulisandeid vältima uuringute puudumise tõttu. Ei ole teada, milliste teiste ravimitega gotu kola võib koostoimeid tekitada.

Samuti pidage meeles, et rahustid või alkohol võivad tugevdada koola rahustavat toimet. Vältige gotu kola võtmist koos Ambieniga (zolpideem), Ativaniga (lorasepaam), Donnataliga (fenobarbitaal), Klonopiniga (klonasepaam) või teiste rahustitega, kuna see võib põhjustada tugevat unisust.
Gotu kola meditsiiniliseks otstarbeks nõuetekohaseks kasutamiseks puuduvad juhised. Maksakahjustuse ohu tõttu on need toidulisandid ette nähtud ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
Kui plaanite gotu kolat kasutada meditsiinilistel eesmärkidel, pidage kõigepealt nõu oma tervishoiutöötajaga. Haiguse eneseravimine ja tavapärasest ravist keeldumine võivad kaasa tuua tõsiseid tagajärgi.
Toidulisandid ei vaja sama ranget uurimistööd ja testimist kui ravimid. Seetõttu võib kvaliteet oluliselt erineda. Kuigi paljud vitamiinitootjad esitavad oma tooted vabatahtlikult sõltumatutele sertifitseerimisasutustele, näiteks Ameerika Ühendriikide Farmakopöale (USP), teevad ravimtaimede kasvatajad seda harva.
Mis puutub gotu kolasse, siis on teada, et see taim imab endasse raskmetalle või toksiine pinnasest või veest, kus ta kasvab. See kujutab endast terviseriske ohutustestide puudumise tõttu, eriti imporditud Hiina ravimite puhul.
Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks ostke toidulisandeid ainult hea mainega tootjatelt, kelle kaubamärke te toetate. Kui toode on märgistatud mahepõllumajanduslikuna, veenduge, et sertifitseerimisasutus on registreeritud Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumis (USDA).
Autor Kathy Wong Kathy Wong on dietoloog ja tervishoiutöötaja. Tema töid kajastatakse regulaarselt meediaväljaannetes nagu First For Women, Women's World ja Natural Health.