Kathy Wong on toitumisspetsialist ja tervishoiutöötaja. Tema tööd kajastatakse regulaarselt sellistes meediakanalites nagu First For Women, Women's World ja Natural Health.
Meredith Bull, ND, on litsentseeritud naturopaat erapraksises Los Angeleses, Californias.
Gotu kola (Centella asiatica) on Aasia köögis traditsiooniliselt kasutatav lehttaim, mida on pikka aega kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis ja Ayurveda meditsiinis. See mitmeaastane taim on pärit Kagu-Aasia troopilistest märgaladest ja seda kasutatakse sageli mahla, tee või rohelise lehtköögiviljana.
Gotu kola kasutatakse selle antibakteriaalsete, diabeedivastaste, põletikuvastaste, antidepressantide ja mälu parandavate omaduste tõttu. Seda müüakse laialdaselt toidulisandina kapslite, pulbrite, tinktuuride ja paiksete preparaatide kujul.
Gotu kola on tuntud ka kui rabapenn ja India penny. Traditsioonilises hiina meditsiinis nimetatakse seda ji xue sao ja Ayurveda meditsiinis brahmiks.
Alternatiivsete praktikute seas arvatakse, et gotu kolal on palju potentsiaalset kasu tervisele, alates infektsioonide (nt vöötohatis) ravist kuni Alzheimeri tõve, verehüüvete ja isegi raseduse ennetamiseni.
Väidetavalt aitab koks leevendada ärevust, astmat, depressiooni, diabeeti, kõhulahtisust, väsimust, seedehäireid ja maohaavandeid.
Paikselt manustatuna võib koola kiirendada haavade paranemist ning vähendada venitusarmide ja armide teket.
Gotu kola on pikka aega kasutatud taimse lisandina meeleoluhäirete raviks ja mälu parandamiseks. Kuigi tulemused on erinevad, on tõendeid otsese ja kaudse kasu kohta.
Ajakirjas Scientific Reports avaldatud uuringute 2017. aasta ülevaates leiti vähe tõendeid selle kohta, et koks parandas otseselt tunnetust või mälu, kuigi tundus, et see suurendab erksust ja vähendab ärevust ühe tunni jooksul.
Gotu kola võib moduleerida gamma-aminovõihappe (GABA) nimelise neurotransmitteri aktiivsust. Arvatakse, et Aasia hape põhjustab seda mõju.
Mõjutades GABA omastamist ajus, võib asiatiinhape leevendada ärevust ilma traditsiooniliste GABA agonistide, nagu amplim (zolpideem) ja barbituraadid, rahustava toimeta. See võib mängida rolli ka depressiooni, unetuse ja kroonilise väsimuse ravis.

On tõendeid selle kohta, et koola võib parandada kroonilise venoosse puudulikkusega (CVI) inimeste vereringet. Venoosne puudulikkus on seisund, mille korral alajäsemete veenide seinad ja/või klapid ei tööta tõhusalt, tuues verd ebaefektiivselt tagasi südamesse.

2013. aasta Malaisia ​​uuringu ülevaates jõuti järeldusele, et gotu kola saanud eakatel inimestel paranesid oluliselt CVI sümptomid, sealhulgas raskustunne jalgades, valu ja turse (vedelikust ja põletikust tingitud turse).
Arvatakse, et need toimed on tingitud triterpeenideks nimetatavatest ühenditest, mis stimuleerivad südameglükosiidide tootmist. Südameglükosiidid on orgaanilised ühendid, mis suurendavad südame tugevust ja kontraktiilsust.
On tõendeid selle kohta, et koola võib stabiliseerida rasvanaastud veresoontes, hoides ära nende mahakukkumise ja südameinfarkti või insuldi põhjustamise.
Rohuteadlased on pikka aega kasutanud haavade parandamiseks gotu kola salve ja salve. Praegused tõendid näitavad, et triterpenoid, mida nimetatakse asiatikosiidiks, stimuleerib kollageeni tootmist ja soodustab uute veresoonte arengut (angiogeneesi) vigastuskohas.
Väited, et gotu kola võib ravida selliseid haigusi nagu pidalitõbi ja vähk, on tugevalt liialdatud. Kuid on tõendeid selle kohta, et võib olla vaja täiendavaid uuringuid.
Kagu-Aasias kasutatakse gotu kolat nii toiduks kui ka meditsiiniliseks otstarbeks. Peterselli perekonna liikmena on koola hea optimaalse tervise säilitamiseks vajalike oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas.
Ajakirja International Journal of Food Research andmetel sisaldab 100 grammi värsket koolat järgmisi toitaineid ja vastab järgmisele soovituslikule toidukogusele (RDI):
Gotu kola on ka hea kiudainete allikas, andes naistele 8% ja meestele 5% TAI-st.
Gotu kola on paljude India, Indoneesia, Malaisia, Vietnami ja Tai roogade põhikoostisosa. Sellel on iseloomulik mõrkjasmagus maitse ja kerge kõrreline aroom. Gotu kola, üks Sri Lanka populaarsemaid roogasid, on gotu kola samboli peamine koostisosa, mis ühendab hakitud gotu kola lehti rohelise sibula, laimimahla, tšillipipra ja riivitud kookospähkliga.
Seda kasutatakse ka India karrides, Vietnami köögiviljarullides ja Malaisia ​​salatis nimega pegaga. Värsket gotu kola saab valmistada ka mahlast ning segada vee ja suhkruga vietnamlastele nuoc rau ma joomiseks.

Värsket Gotu Kolat on USA-s raske leida väljaspool etnilisi toidupoode. Ostes peaksid vesiroosi lehed olema erkrohelised, ilma plekkide ja värvimuutusteta. Varred on söödavad, sarnanevad koriandriga.
Värske koksi koks on temperatuuritundlik ja kui teie külmik on liiga külm, tumeneb see kiiresti. Kui te neid kohe ei kasuta, võite ürdid asetada veeklaasi, katta kilekotiga ja hoida külmkapis. Värsket Gotu Kola säilib sel viisil kuni nädal.
Tükeldatud või mahlaks pressitud gotu kola tuleks kohe ära kasutada, kuna see oksüdeerub kiiresti ja läheb mustaks.
Gotu kola toidulisandid on saadaval enamikes tervisetoidu- ja ravimtaimede kauplustes. Gotu kola võib võtta kapsli, tinktuuri, pulbri või tee kujul. Gotu kola sisaldavaid salve saab kasutada haavade ja muude nahaprobleemide raviks.
Kuigi kõrvaltoimed on haruldased, võivad mõnedel gotu kola võtvatel inimestel tekkida maoärritus, peavalu ja unisus. Kuna gotu kola võib suurendada teie tundlikkust päikese suhtes, on oluline piirata päikese käes viibimist ja kasutada päikesekaitset õues.
Gotu kola metaboliseerub maksas. Kui teil on maksahaigus, on parem vältida gotu kola toidulisandeid, et vältida edasist kahju või kahjustusi. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada ka maksatoksilisust.
Lapsed, rasedad naised ja rinnaga toitvad emad peaksid uuringute puudumise tõttu vältima gotu kola toidulisandeid. Ei ole teada, milliste teiste ravimitega Gotu Kola võib interakteeruda.

Samuti pidage meeles, et koola rahustavat toimet võivad tugevdada rahustid või alkohol. Vältige gotu kola võtmist koos Ambien (zolpideem), Ativan (lorasepaam), Donnatal (fenobarbitaal), Klonopin (klonasepaam) või muude rahustitega, kuna see võib põhjustada tõsist unisust.
Puuduvad juhised gotu kola õigeks kasutamiseks meditsiinilistel eesmärkidel. Maksakahjustuse ohu tõttu on need toidulisandid mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
Kui kavatsete kasutada gotu kola või meditsiinilistel eesmärkidel, konsulteerige kõigepealt oma tervishoiutöötajaga. Haiguse enesega ravimisel ja tavapärasest ravist keeldumisel võivad olla tõsised tagajärjed.
Toidulisandid ei nõua sama põhjalikku uurimistööd ja testimist kui ravimid. Seetõttu võib kvaliteet oluliselt erineda. Kuigi paljud vitamiinitootjad esitavad oma tooted testimiseks vabatahtlikult sõltumatutele sertifitseerimisasutustele, nagu Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP). Taimekasvatajad teevad seda harva.
Mis puutub gotu kolasse, siis teadaolevalt imab see taim endasse raskmetalle või toksiine mullast või veest, kus see kasvab. See kujutab endast ohtu tervisele, kuna puuduvad ohutustestid, eriti kui tegemist on imporditud Hiina ravimitega.
Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks ostke toidulisandeid ainult usaldusväärsetelt tootjatelt, kelle kaubamärke te toetate. Kui toode on märgistatud mahepõllumajanduslikuks, veenduge, et sertifitseerimisasutus on registreeritud Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumis (USDA).
Kirjutas Kathy Wong Kathy Wong on dietoloog ja tervishoiutöötaja. Tema tööd kajastatakse regulaarselt sellistes meediakanalites nagu First For Women, Women's World ja Natural Health.