Vedel klorofüll on TikTokis uusim terviseteemaline kinnisidee. Selle kirjutamise seisuga on rakenduse hashtag #Chlophyll kogunud üle 97 miljoni vaatamise ning kasutajad väidavad, et see taimne derivaat puhastab nahka, vähendab puhitust ja aitab kaalust alla võtta. Aga kui õigustatud need väited on? Oleme konsulteerinud toitumisspetsialistide ja teiste ekspertidega, et aidata teil mõista klorofülli kõiki eeliseid, selle piiranguid ja parimat tarbimisviisi.
Klorofüll on taimedes leiduv pigment, mis annab taimedele rohelise varjundi. See võimaldab taimedel ka fotosünteesi teel päikesevalgust toitaineteks muuta.
Siiski ei ole lisandid, nagu klorofülli tilgad ja vedel klorofüll, päris klorofüll. Need sisaldavad klorofülli, poolsünteetilist, vees lahustuvat klorofülli vormi, mis on valmistatud naatriumi- ja vasesoolade kombineerimisel klorofülliga ning mis väidetavalt hõlbustab organismi imendumist, selgitab Los Angelese perearst Noel Reed. „Looduslik klorofüll võib seedimise ajal laguneda enne soolestikus imendumist,“ ütleb ta. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) väidab, et üle 12-aastased inimesed võivad ohutult tarbida kuni 300 mg klorofülli päevas.
Kuidas te ka klorofülli tarbimist ei otsustaks, alustage kindlasti väiksema annusega ja suurendage seda järk-järgult nii palju kui talute. „Klorofüll võib põhjustada seedetrakti kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhulahtisust ja uriini/väljaheite värvimuutust,“ ütles Reed. „Nagu iga toidulisandi puhul, peaksite enne tarvitamist konsulteerima oma arstiga, kuna krooniliste haiguste korral on võimalik ravimite koostoime ja kõrvaltoimed.“
Registreeritud dietoloogi ja keskkonnaeksperdi Trista Besti sõnul on klorofüll „rikas antioksüdantide poolest“ ja „toimib terapeutiliselt, et olla organismile, eriti immuunsüsteemile kasulik“. Antioksüdandid toimivad organismis põletikuvastaste ainetena, aidates „parandada immuunfunktsiooni ja organismi reaktsiooni“, selgitab ta.
Kuna klorofüll on võimas antioksüdant, on mõned teadlased leidnud, et selle suukaudne manustamine (või paikselt manustamine) võib aidata ravida aknet, laienenud poore ja vananemisilminguid. Ajakirjas Journal of Dermatological Drugs avaldatud väike uuring testis paikselt manustatava klorofülli efektiivsust aknega inimestel ja leidis, et see on tõhus ravi. Teine uuring, mis avaldati Korean Journal of Dermatology Research, testis toiduklorofülli mõju üle 45-aastastele naistele ja leidis, et see vähendas „oluliselt“ kortse ja parandas naha elastsust.
Nagu mõned TikToki kasutajad on maininud, on teadlased uurinud ka klorofülli võimalikku vähivastast toimet. Johns Hopkinsi ülikooli 2001. aasta uuring näitas, et „klorofülli võtmine või klorofüllirikaste roheliste köögiviljade söömine... võib olla praktiline viis maksa- ja muude keskkonnavähkide riski vähendamiseks,“ ütleb autor. Thomas Kensleri, Ph.D. uuringut selgitatakse pressiteates. Nagu Reid aga märgib, piirdus uuring klorofülli võimaliku konkreetse rolliga vähiravis ja „nende eeliste toetuseks pole praegu piisavalt tõendeid“.
Kuigi paljud TikToki kasutajad väidavad, et kasutavad klorofülli kaalulanguse või tursete toidulisandina, on klorofülli ja kaalulanguse vahelisi seoseid väga vähe, seega ei soovita eksperdid kaalulanguse eesmärgil sellele lootma jääda. Kliiniline toitumisspetsialist Laura DeCesaris märgib aga, et klorofüllis sisalduvad põletikuvastased antioksüdandid „toetavad soolestiku tervislikku talitlust“, mis võib kiirendada ainevahetust ja aidata seedimist.
Klorofülli leidub looduslikult enamikus taimedes, mida me sööme, seega on roheliste köögiviljade (eriti selliste köögiviljade nagu spinat, lehtkapsas ja lehtkapsas) tarbimise suurendamine loomulik viis klorofülli hulga suurendamiseks oma toidus, ütleb Reed. Kui aga soovite veenduda, et saate piisavalt klorofülli, soovitavad mitmed eksperdid, kellega me rääkisime, nisuidu, mida De Cesares ütleb olevat klorofülli „võimas allikas“. Toitumisnõustaja Haley Pomeroy lisab, et nisuidu on rikas ka selliste toitainete poolest nagu „valk, E-vitamiin, magneesium, fosfor ja paljud teised olulised toitained“.
Enamik eksperte, kellega me konsulteerisime, nõustusid, et konkreetsete klorofüllilisandite kohta on vaja rohkem uurida. De Cesaris märgib aga, et kuna klorofüllilisandite lisamine toidule ei näi põhjustavat palju negatiivseid kõrvalmõjusid, ei tee proovimine paha.
„Olen ​​näinud piisavalt inimesi, kes tunnevad klorofülli lisamise eeliseid oma igapäevaellu ja usuvad, et see võib olla oluline osa üldisest tervislikust eluviisist, hoolimata rangete uuringute puudumisest,“ ütles ta.
„[Klorofüll] on teadaolevalt antioksüdantsete ja põletikuvastaste omadustega, seega selles osas aitab see tõesti toetada meie rakkude tervist ja seega ka kudede ja organite toimimist, kuid selle omaduste täielikuks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid. Tervisele kasulik,“ lisas Reed.
Pärast seda, kui olete oma arstiga konsulteerinud ja saanud loa klorofülli oma toidusedelisse lisada, peate otsustama, kuidas seda täiendada. Klorofülli toidulisandid on saadaval erinevates vormides – tilkade, kapslite, pulbrite, spreide ja muu kujul – ning kõigist neist meeldivad Decesarisele kõige rohkem vedelad segud ja pehmed kapslid.
„Spreid sobivad paremini paikseks kasutamiseks ning vedelikke ja pulbreid saab kergesti [jookidesse] segada,“ selgitab ta.
Täpsemalt soovitab DeCesaris pehme kapsli kujul olevat Standard Process Chlorophyll Complex toidulisandit. Brändi sõnul pärineb üle 80 protsendi toidulisandite valmistamiseks kasutatavatest taimsetest koostisosadest mahepõllundusettevõtetest.
Amy Shapiro, registreeritud arst ja New Yorgi ettevõtte Real Nutrition asutaja, armastab Now Food Liquid Chlorophylli (hetkel laost otsas) ja Sunfood Chlorella Flakes'i. (Chlorella on roheline magevetikas, mis on rikas klorofülli poolest.) „Mõlemat vetikat on lihtne oma toidusedelisse lisada ja need on toitaineterikkad – närige neid veidi, lisage paar tilka vette või segage jääkülma liivaga,“ ütles ta.
Paljud eksperdid, kellega me konsulteerisime, ütlesid, et eelistavad igapäevase klorofülli lisandina nisuidusüste. See KOR Shotsi toode sisaldab nisuidusid ja spirulinat (mõlemad on võimsad klorofülli allikad), samuti ananassi-, sidruni- ja ingverimahla lisamaitse ja toitainete saamiseks. 25 Amazoni klienti hindasid fotosid 4,7 tärniga.
Mis puutub kaasavõetavatesse valikutesse, siis funktsionaalse meditsiini praktik, kliinilise toitumise spetsialist ja sertifitseeritud dietoloog Kelly Bay ütleb, et ta on klorofüllivee „suur fänn“. Lisaks klorofüllile sisaldab jook ka A-vitamiini, B12-vitamiini, C-vitamiini ja D-vitamiini. See antioksüdantiderikas vesi on saadaval 12 või 6 kaupa pakendites.
Loe lähemalt Selecti põhjalikest isiklike rahaasjade, tehnoloogia ja tööriistade, tervise ja muu teemadest ning jälgi meid Facebookis, Instagramis ja Twitteris, et olla kursis kõigega.
© 2023 Choice | Kõik õigused kaitstud. Selle saidi kasutamine tähendab teie nõusolekut privaatsuspoliitika ja teenusetingimustega.