Vedel klorofüll on TikToki uusim kinnisidee, mis puudutab tervist. Selle kirjutamise seisuga on rakenduses olev hashtag #Chlophyll kogunud üle 97 miljoni vaatamise, kusjuures kasutajad väidavad, et taimne derivaat puhastab nende nahka, vähendab puhitus ja aitab kaalust alla võtta. Aga kui õigustatud need väited on? Oleme konsulteerinud toitumisspetsialistide ja teiste ekspertidega, et aidata teil mõista klorofülli kõiki eeliseid, selle piiranguid ja parimat tarbimise viisi.
Klorofüll on taimedes leiduv pigment, mis annab taimedele rohelise varjundi. Samuti võimaldab see taimedel fotosünteesi kaudu muuta päikesevalgust toitaineteks.
Sellised lisandid nagu klorofülli tilgad ja vedel klorofüll ei ole aga päris klorofüll. Need sisaldavad klorofülli, poolsünteetilist veeslahustuvat klorofülli vormi, mis on valmistatud naatriumi- ja vasesoolade kombineerimisel klorofülliga, mis väidetavalt hõlbustab organismi imendumist, selgitab Los Angelese perearst Noel Reed, MD. "Looduslik klorofüll võib seedimise ajal laguneda, enne kui see imendub soolestikus, " ütleb ta. USA toidu- ja ravimiamet (FDA) teatab, et üle 12-aastased inimesed võivad ohutult tarbida kuni 300 mg klorofülli päevas.
Siiski, kui otsustate klorofülli tarbida, alustage kindlasti väiksemast annusest ja suurendage seda järk-järgult nii palju, kui suudate taluda. "Klorofüll võib põhjustada seedetrakti toimet, sealhulgas kõhulahtisust ja uriini / väljaheidete värvimuutust," ütles Reed. "Nagu iga toidulisandi puhul, peaksite enne võtmist konsulteerima oma arstiga, kuna see võib põhjustada ravimite koostoimeid ja kõrvaltoimeid krooniliste haiguste korral."
Registreeritud dietoloogi ja keskkonnaeksperdi Trista Besti sõnul on klorofüll "rikas antioksüdantide poolest" ja "toimib kehale, eriti immuunsüsteemile terapeutilisel viisil". Antioksüdandid toimivad kehas põletikuvastaste ainetena, aidates "parandada immuunfunktsiooni ja keha reaktsiooni," selgitab ta.
Kuna klorofüll on võimas antioksüdant, on mõned teadlased leidnud, et selle suukaudne võtmine (või paikselt manustamine) võib aidata ravida aknet, laienenud poore ja vananemisilminguid. Ajakirjas Journal of Dermatological Drugs avaldatud väikeses uuringus testiti paikse klorofülli efektiivsust aknega inimestel ja leiti, et see on tõhus ravi. Teises ajakirjas Korean Journal of Dermatology Research avaldatud uuringus testiti toidust saadava klorofülli mõju üle 45-aastastele naistele ja leiti, et see vähendas "märkimisväärselt" kortse ja parandas naha elastsust.
Nagu mõned TikToki kasutajad on maininud, on teadlased uurinud ka klorofülli võimalikku vähivastast toimet. 2001. aastal läbi viidud Johns Hopkinsi ülikooli uuring näitas, et "klorofülli võtmine või klorofüllirikaste roheliste köögiviljade söömine võib olla praktiline viis maksa- ja muude keskkonnavähi tekkeriski vähendamiseks," ütleb autor. Ph.D. Thomas Kensleri uurimust selgitatakse pressiteates. Kuid nagu Reid märgib, piirdus uuring konkreetse rolliga, mida klorofüll võib vähiravis mängida, ja "praegu pole nende eeliste toetamiseks piisavalt tõendeid."
Kuigi paljud TikToki kasutajad väidavad, et kasutavad klorofülli kaalulangetamise või turse lisandina, on klorofülli ja kaalulangetamise seoseid väga vähe uuritud, mistõttu eksperdid ei soovita sellele kaalulangetamisel loota. Kliiniline toitumisspetsialist Laura DeCesaris märgib aga, et klorofüllis sisalduvad põletikuvastased antioksüdandid "toetavad tervet soolestiku tööd", mis võib kiirendada ainevahetust ja soodustada seedimist.
Klorofülli leidub looduslikult enamikus taimedes, mida me sööme, nii et roheliste köögiviljade (eriti köögiviljade, nagu spinat, lehtkapsas ja lehtkapsas) tarbimise suurendamine on loomulik viis klorofülli sisalduse suurendamiseks oma toidus, ütleb Reed. Kui aga soovite veenduda, et saate piisavalt klorofülli, soovitavad mitmed eksperdid, kellega me rääkisime, nisuheina, mis on De Cesarese sõnul "võimas klorofülli allikas". Toitumisspetsialist Haley Pomeroy lisab, et nisuhein on rikas ka selliste toitainete poolest nagu "valk, E-vitamiin, magneesium, fosfor ja paljud teised olulised toitained".
Enamik eksperte, kellega konsulteerisime, nõustus, et konkreetsete klorofüllilisandite kohta on vaja rohkem uurida. Kuid De Cesaris märgib, et kuna klorofülli toidulisandite lisamisel oma dieeti ei paista olevat palju negatiivseid kõrvalmõjusid, ei tee see proovimine halba.
"Olen näinud piisavalt inimesi, kes tunnevad klorofülli lisamise eeliseid oma igapäevaellu ja usuvad, et see võib olla üldise tervisliku eluviisi oluline osa, hoolimata põhjalike uuringute puudumisest," ütles ta.
"[Klorofüllil] on teadaolevalt antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, seega võib see tõesti aidata toetada meie rakkude tervist ja seega ka kudede ja elundite toimimist, kuid on vaja rohkem uurida, et täielikult mõista selle omadused. Kasu tervisele,” lisas Reed.
Pärast seda, kui olete oma arstiga konsulteerinud ja saanud loa lisada oma dieeti klorofülli, peate otsustama, kuidas seda täiendada. Klorofülli toidulisandeid on mitmesugustes vormides – tilgad, kapslid, pulbrid, pihustid ja palju muud – ning neist kõigist meeldivad Decesarisele kõige paremini vedelad segud ja pehmed geelid.
"Spreid on paikseks kasutamiseks paremad ning vedelikke ja pulbreid saab hõlpsasti [jookidesse] segada," selgitab ta.
Täpsemalt soovitab DeCesaris standardprotsessi klorofülli kompleksi pehmegeeli kujul. Brändi andmetel on enam kui 80 protsenti toidulisandite valmistamiseks kasutatud taimsetest koostisosadest pärit mahepõllumajandusettevõtetest.
Amy Shapiro, RD ja Real Nutritioni asutaja New Yorgis, armastab Now Food Liquid Chlorophylli (praegu laost otsas) ja Sunfood Chlorella Flakes. (Klorella on roheline mageveevetikas, mis on rikas klorofülli poolest.) "Mõlemat neid vetikaid on lihtne oma dieeti lisada ja need on toitaineterikkad – närige veidi, lisage paar tilka veele või segage jääkülma liivaga. ,” ütles ta. .
Paljud eksperdid, kellega konsulteerisime, ütlesid, et eelistavad igapäevase klorofülli lisandina nisuheina süstimist. See KOR Shotsi toode sisaldab nisuidusid ja spirulinat (mõlemad võimsad klorofülli allikad), samuti ananassi-, sidruni- ja ingverimahla, mis lisavad maitset ja toitumist. 25 Amazoni klienti hindasid fotosid 4,7 tärniga.
Mis puudutab liikvel olles, siis funktsionaalse meditsiini praktik, kliinilise toitumise spetsialist ja sertifitseeritud dietoloog Kelly Bay ütleb, et ta on klorofüllivee "suur fänn". Lisaks klorofüllile sisaldab jook ka A-vitamiini, B12-vitamiini, C-vitamiini ja D-vitamiini. Seda antioksüdandirikast vett on saadaval 12 või 6 tk kaupa.
Lugege Selecti põhjaliku katvuse kohta isiklike rahanduse, tehnoloogia ja tööriistade, tervise ja muu kohta ning jälgige meid Facebookis, Instagramis ja Twitteris, et olla kursis.
© 2023 valik | Kõik õigused kaitstud. Selle saidi kasutamine tähendab, et nõustute privaatsuspoliitika ja teenusetingimustega.