Kuigi tervislik toitumine on lõppkokkuvõttes parim viis toitumisvajaduste rahuldamiseks, napib paljudel meist aega ja ressursse, et neid soovitusi järjepidevalt järgida. Multivitamiinid on suurepärane viis oma toitumise täiendamiseks, eriti naistele, kellel võib olla perioode, mil nende kehas puuduvad olulised vitamiinid ja mineraalained (näiteks menstruatsioon, rasedus, sünnitusjärgne periood ja menopaus).
Palju arutletakse selle üle, kas multivitamiinid võivad meie tervist parandada. Kuigi mõned uuringud näitavad, et toidulisandid on ajaraiskamine, nõustub enamik arste, et nende võtmine üks kord päevas on soovitatav. Tegelikult jõudis Wake Foresti ülikooli ja Brighami naistehaigla hiljutine uuring järeldusele, et multivitamiinid võivad parandada vanemate täiskasvanute mõtlemisvõimet ja aidata ennetada kognitiivset langust. Praegu kannatab Alzheimeri tõve (kõige levinum dementsuse vorm) all üle 6,5 miljoni ameeriklase.
Kuid kõik multivitamiinid ei ole ühesugused. Turul on nii palju valikuid, et arvestada tuleb paljude teguritega, sealhulgas toiteväärtus, tootmine ja sobivus erinevatele tervisevajadustele ja vanusele. StudyFinds asus leidma ekspertide veebisaitidelt naistele kõige populaarsemaid igapäevaseid multivitamiinilisandeid. Meie leidude saamiseks külastasime 10 juhtivat terviseveebisaiti, et teada saada, milliseid multivitamiine naistele kõige rohkem soovitatakse. Meie nimekiri põhineb naistele mõeldud multivitamiinidel, mis on nendel saitidel saanud kõige positiivsemaid arvustusi.
Nii meeste kui ka naiste lemmik Ritual Multivitamins pakub laia valikut tablette, mis sisaldavad olulisi koostisosi üldise tervise parandamiseks. Koostisained nagu D-vitamiin, magneesium ja oomega-3 DHA aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda sageli esineva letargiaga.
„Essential Women's Vitamins on 100% vegan ja sisaldab üheksat olulist koostisosa: foolhapet, oomega-3-rasvhappeid, B12- ja D3-rasvhappeid, rauda, ​​K2-rasvhappeid, boori ja magneesiumi. Oomega-3-rasvhapete lisamine aitab reguleerida põletikku ja vähendada vere hüübimist, mis on mitmike sünni puhul haruldane,“ ütles ajakirjale Prevention günekoloog, kes töötab Dallases naiste tervise spetsialistidega.
Healthline'i andmetel näitas kliiniline uuring D-vitamiini ja DHA taseme paranemist 105 tervel naisel vanuses 21–40, kes võtsid toodet 12 nädala jooksul.
Eksperdid nõustuvad, et kui otsite puhast ja orgaanilist vitamiinide segu, mis rahuldaks teie toitumisvajadusi, on Garden of Life multivitamiinid suurepärane koht alustamiseks.
„Need tabletid sisaldavad 15 vitamiini ja mineraalainet, mis on saadud orgaanilistest täisväärtuslikest toiduainetest, et katta teie päevane soovitatav kogus või rohkem. Samuti saate kasu B12-vitamiini aktiivsest vormist, mis suurendab energiataset ja ainevahetust.“
Garden of Life on eriti hea valik neile, kes tunnevad, et nende toitumine on alatoidetud, ja bränd sisaldab toitaineid 24 mahepõllunduslikult kasvatatud puu- ja köögiviljast.
„Lisades kaltsiumi, magneesiumi, tsingi ja foolhappe, mis väidetavalt aitavad reproduktiivsüsteemi, aitab see teil rasestuda või raseduseks valmistuda,“ lisab Total Shape.
Nature Made on paljude terviseekspertide poolt enim soovitatud multivitamiinide seas esikohal, mitte ainult taskukohase hinna, vaid ka tõhusa ja usaldusväärse 23 vitamiini segu tõttu.
„Nature Made multivitamiine saab osta igas naise eluetapis (sünnieelne, -järgne ja üle 50-aastane). Võite Nature Made kvaliteeti usaldada, sest kõik tooted on kolmanda osapoole poolt testitud ja USP poolt valideeritud.“
Nature Made on eriti tuntud ka selle poolest, et see sisaldab soovitatavat päevast vitamiinide, näiteks raua ja kaltsiumi, kogust, mis on naiste vere ja luude tervise jaoks hädavajalikud.
Massachusettsi üldhaigla toitumis- ja elustiilipsühhiaatria osakonna juhataja dr Uma Naidu ütles Insiderile, et 13 olulist vitamiini, sealhulgas A-, B-, C- ja D-vitamiin, mängivad kehas olulist rolli ning on hädavajalikud terve nägemise, naha ja luude ning naiste jaoks.
MegaFoodi multivitamiinid sisaldavad muljetavaldavat valikut täisväärtuslikest toiduainetest saadud vitamiine. Vitamiinisari hõlmab nii fertiilses eas kui ka postmenopausis naistele suunatud vitamiine.
„See üks kord päevas manustatav multivitamiin sisaldab koostisosi, mis aitavad tasakaalustada meeleolu ja parandada stressireaktsiooni (tänu kolmele adaptogeenile:ashwagandha, acanthopanax okkalinejaschisandra chinensis) ja võib isegi leevendada premenstruaalseid sümptomeid,” kirjutab Greatest.
„Kui sa vihkad tablettide neelamist või unustad sageli mitu annust päevas, peaksid kaaluma seda võimalust, mida paljud naised internetis nimetavad meie parimaks igapäevaseks multivitamiiniks,“ lisab Total Shape.
Nagu ikka, on enne toidulisandite ja nende tarbimise kohta lõplike otsuste tegemist kõige parem konsulteerida arstiga.
Meaghan Babaker on vabakutseline ajakirjanik ja kirjanik, kes töötas varem New Yorgis CBS New Yorgi, CBS Locali ja MSNBC heaks. Pärast 2016. aastal Genfi kolimist Šveitsi jätkas ta kirjutamist Digital Luxury Groupile, The Travel Corporationile ja teistele rahvusvahelistele väljaannetele, enne kui liitus StudyFindsi toimetusmeeskonnaga.
Maduhambad võivad aidata teadlastel valmistada järgmise põlvkonna nõelu ja vältida torkamist Rangete vanematega lapsed söövad suurema tõenäosusega üle ja muutuvad rasvunuks Parim roheline tee 2022. aastaks: ekspertide soovitatud 4 parimat kaubamärki Hoiatab, et vingugaasimürgistuse tuvastamiseks kasutatavad tavalised testid on ebatäpsed. Parimad kolledžid 2023: MIT, Yale, Caltech 500 parima kohvi edetabel 2022: ekspertide saitidelt 5 parimat kaubamärki 5 minutiga! Uuringud näitavad, et antidepressandid saavad inimese aju ümber programmeerida, vajutades igal hommikul edasilükkamisnuppu.