Kuigi tervislik toitumine on lõppkokkuvõttes parim viis toitumisvajaduste rahuldamiseks, napib paljudel meist nende soovituste järjepidevaks järgimiseks vajalikku aega ja ressursse. Multivitamiinid on suurepärane võimalus oma dieeti täiendada, eriti naistele, kelle elus võib esineda perioode, mil nende kehas puuduvad olulised vitamiinid ja mineraalained (nt menstruatsioon, rasedus, sünnitusjärgne ja menopaus).
Palju on arutletud selle üle, kas multivitamiinid võivad tõesti meie tervist parandada. Kuigi mõned uuringud näitavad, et toidulisandid on ajaraiskamine, nõustub enamik arste, et neid soovitatakse võtta üks kord päevas. Tegelikult jõudsid Wake Foresti ülikooli ja Brighami naistehaigla hiljutised uuringud järeldusele, et multivitamiinid võivad parandada vanemate täiskasvanute mõtlemisvõimet ja aidata ära hoida kognitiivset langust. Praegu kannatab Alzheimeri tõve (kõige levinum dementsuse vorm) all enam kui 6,5 miljonit ameeriklast.
Kuid mitte kõik multivitamiinid pole ühesugused. Kuna turul on nii palju valikuvõimalusi, tuleb arvestada paljude teguritega, sealhulgas toiteväärtuse, tootmise ja sobivusega erinevatele tervisevajadustele ja vanusele. StudyFinds püüdis ekspertide veebisaitidelt leida naistele kõige populaarsemaid igapäevaseid multivitamiinipreparaate. Oma leidude saamiseks külastasime 10 juhtivat terviseveebisaiti, et välja selgitada, millised multivitamiinid on naistele enim soovitatavad. Meie nimekiri põhineb naistele mõeldud multivitamiinidel, mis on saanud nendel saitidel kõige positiivsemaid hinnanguid.
Nii meeste kui ka naiste lemmik Ritual Multivitamins pakub terviklikke tablette, mis sisaldavad olulisi koostisosi, mis aitavad parandada üldist tervist. Koostisained nagu D-vitamiin, magneesium ja oomega-3 DHA aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda letargia vastu, mida me sageli tunneme.
"Olulised naiste vitamiinid on 100% vegan ja sisaldavad üheksat olulist koostisosa: foolhapet, oomega-3, B12, D3, rauda, ​​K2, boori ja magneesiumi. Oomega-3 lisamine võib aidata reguleerida põletikku ja vähendada vere hüübimist, mis on mitmiksündide puhul haruldane,“ ütles Dallase naiste tervisespetsialistidega töötav günekoloog ajakirjale Prevention.
Healthline'i andmetel näitas kliiniline uuring D-vitamiini ja DHA taseme paranemist 105 tervel naisel vanuses 21–40 aastat, kes võtsid seda toodet 12 nädalat.
Eksperdid nõustuvad, et kui otsite oma toitumisvajaduste rahuldamiseks puhast orgaanilist vitamiinide segu, on Garden of Life Multivitamiinid suurepärane koht alustamiseks.
"Need tabletid sisaldavad 15 vitamiini ja mineraalainet, mis on saadud mahepõllumajanduslikest täisväärtuslikest toiduainetest, et rahuldada teie soovitatavat päevaannust või rohkem. Samuti saate kasu B12-vitamiini aktiivsest vormist, mis suurendab energiataset ja ainevahetust.
Garden of Life on eriti hea valik neile, kes tunnevad, et nende toitumine on alajõuline ning kaubamärk sisaldab toitaineid 24 mahepõllumajanduslikult kasvatatud puu- ja köögiviljast.
"Lisates kaltsiumi, magneesiumi, tsinki ja foolhapet, mis väidetavalt aitavad reproduktiivsüsteemi, võib [see] aidata teil rasestuda või valmistuda raseduseks," lisab Total Shape.
Nature Made on paljude terviseekspertide seas enim soovitatud multivitamiinide seas esikohal, mitte ainult taskukohase hinna, vaid ka selle tõhusa ja usaldusväärse 23 vitamiini segu tõttu.
"Nature Made'i multivitamiine võite saada naise igas eluetapis (sünnieelne, sünnitusjärgne ja üle 50 aasta). Võite Nature Made'i kvaliteeti usaldada, sest kõik tooted on kolmanda osapoole poolt testitud ja USP poolt kinnitatud.
Nature Made on eriti tuntud ka selle poolest, et sisaldab soovitatud päevaseid vitamiine, nagu raud ja kaltsium, mis on naiste vere ja luude tervise jaoks olulised.
Massachusettsi üldhaigla toitumis- ja elustiili psühhiaatria juht dr Uma Naidu ütles Insiderile, et 13 olulist vitamiini, sealhulgas A-, B-, C- ja D-vitamiini, mängivad kehas olulist rolli ning on olulised terve nägemise, naha ja luude jaoks. ja naised.
MegaFood Multivitamiinid sisaldavad muljetavaldavat valikut täistoidust saadud vitamiine. Vitamiinide sari sisaldab kombineeritud sihtmärke fertiilses eas ja menopausijärgses eas naistele.
"See kord päevas manustatav multivitamiin sisaldab koostisosi, mis aitavad tasakaalustada meeleolu ja parandada stressireaktsiooni (tänu kolmele adaptogeenile:ashwagandha, acanthopanax kipitavjaschisandra chinensis) ja võib isegi parandada premenstruaalseid sümptomeid,” kirjutab Greatest.
"Kui te vihkate pillide neelamist või unustate sageli mitu päevaannust võtta, peaksite kaaluma seda võimalust, mida paljud naised Internetis nimetavad meie parimaks igapäevaseks multivitamiiniks," lisab Total Shape.
Nagu alati, on kõige parem rääkida oma arstiga enne lõplike otsuste tegemist toidulisandite ja toidulisandite tarbimise kohta.
Meaghan Babaker on vabakutseline ajakirjanik ja kirjanik, kes töötas varem New Yorgis CBS New Yorki, CBS Locali ja MSNBC-s. Pärast 2016. aastal Šveitsi Genfi kolimist jätkas ta enne StudyFindsi toimetusrühmaga liitumist Digital Luxury Groupi, The Travel Corporationi ja muude rahvusvaheliste väljaannete kirjutamist.
Maduhambad võivad aidata teadlastel valmistada järgmise põlvkonna nõelu, vältida pussitamist Rangete vanematega lapsed söövad tõenäolisemalt üle ja muutuvad rasvumiseks. Parim roheline tee 2022. aastaks: ekspertsaidi soovitatud 4 parimat kaubamärki Hoiatab, et vingugaasimürgistuse tuvastamiseks kasutatavad tavalised testid on ebatäpsed . Parimad kolledžid 2023: MIT, Yale, Caltech 2022. aasta 500 parima kohvi edetabel: 5 parimat kaubamärki ekspertsaitidelt 5 minutiga! Uuringud näitavad, et antidepressandid võivad inimese aju ümber programmeerida, vajutades igal hommikul edasilükkamisnuppu.