Sotsiaalmeedia on klorofülli kinnisideeks. Kuid kas see taimne pigment suudab teie tervise ja vormi viia järgmisele tasemele?
Võib-olla olete märganud, et niinimetatud "funktsionaalsete jookide" turg on viimastel aastatel järsult kasvanud. Nendel päevadel võib juua seenekohvi. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogeensed sooda- ja prebiootilised valgukokteilid. See hoolikalt valmistatud jookide sari sisaldab nüüd klorofüllivett. See populaarne roheline eliksiir on sotsiaalmeediat kindlasti tormiliselt vallutanud. Lõppude lõpuks on see loomulik värv, mida mitte armastada?
Nagu iga tervisetrendi puhul, esitatakse ka klorofülli kohta palju suuri tervisealaseid väiteid. Seda reklaamitakse kui vahendit keha detoksifitseerimiseks, kehakaalu langetamiseks, energia ja soolestiku tervise suurendamiseks, vähi vastu võitlemiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja isegi naha puhastamiseks. Kui jooksjad soovivad treeningutel ja võistlustel eeliseid saada, võivad nad võtta jooke nagu klorofüllivesi.
Kuid enne, kui hakkate reklaamile järele andma ja naturaalseid rohelisi mahlu proovima, tahate teaduse ja toitumise eksperdid teada järgmist: tõendid versus anekdoodid.
Tõenäoliselt õppisite esimest korda klorofülli kohta keskkooli loodusõpetuse tunnis, kui teile öeldi, et klorofüll on pigment, mis annab taimedele smaragdrohelise värvi. Selle peamine eesmärk on aidata taimedel fotosünteesi käigus päikeseenergiat absorbeerida.
Tavaliselt valmistatakse klorofülli vett, lisades filtreeritud veele klorofülli, vees lahustuvat klorofülli vormi, mis on valmistatud klorofülli kombineerimisel naatriumi- ja vasesooladega, muutes selle organismile lihtsamaks. (Klorofüll on sisuliselt klorofülli lisavorm.) Pudel klorofüllivett võib sisaldada ka muid tooteid, nagu sidrunimahl, piparmünt ja vitamiinid (näiteks vitamiin B12). Lisaks eelnevalt segatud veele saate osta ka klorofülli tilkasid ja lisada need oma veele.
Mõned inimesed ajavad klorofülli segamini klorellaga, kuid need pole samad asjad. Klorella on vetikas, mis kasvab magevees ja sisaldab klorofülli.
Klorofülli leidub ka paljudes söödavates köögiviljades, sealhulgas spinatis, rukolas, petersellis ja rohelistes ubades. Nisuhein võib olla ka hea selle ühendi allikas.
Kui vaatate uuringuid lähemalt, leiate, et selle rohelise vee lahenduse turu eelised ulatuvad selgelt teaduslikust alusest kaugemale.
Üks populaarsemaid väiteid, mis on seotud klorofülliga, on see, et see soodustab kehakaalu langust. Kuid praegused uuringud selle kaalukaotuse võimaluste kohta on piiratud ja kaugeltki usaldusväärsed. Ajakirjas Appetite avaldatud uuring näitas, et ülekaalulised naised, kes võtsid klorofülli sisaldavat rohelist taimemembraani sisaldavat toidulisandit, kaotasid 90 päeva jooksul rohkem kaalu ja nende isu oli halvem kui naistel, kes seda toidulisandit ei võtnud. Selle erinevuse põhjus on teadmata ja pole teada, kas seda erinevust täheldatakse ka 100% klorofülli sisaldavate toidulisandite võtmisel.
"Kindlasti, kui joote magusate jookide asemel klorofülliga magustamata vett, võib see olla üks viis keha koostise parandamiseks," ütleb New Orleansi Ochsneri spordikeskuse spordidietoloog Molly, RD, CSSD. Molly Kimball ütles. "Kuid tõenäosus, et see toob kaasa olulise kaalutõusu, on väike."
Nagu paljud pooldajad märgivad, on mõned teadlased uurinud ka klorofülli potentsiaalset vähivastast toimet, millest suur osa on tingitud selle antioksüdantsest võimest võidelda vabade radikaalidega. Klorofüll ise võib samuti seostuda potentsiaalsete kantserogeenidega (või kantserogeenidega), häirides seeläbi nende imendumist seedetraktis ja vähendades tundlikesse kudedesse jõudmist. Kuid inimkatseid klorofülli vähivastase tõhususe kohta ikka veel pole, kuna enamik uuringuid on tehtud peamiselt loomadega. Nagu Kimball märgib: "Selle eelise toetamiseks pole veel piisavalt andmeid."
Kuid rohelistes köögiviljades (nt spinatis ja lehtkapsas) leiduv klorofüll, aga ka muud neis toiduainetes leiduvad antioksüdandid ja toitained võivad mängida rolli vähi ennetamisel. Seetõttu võib nende köögiviljade suurem söömine aidata vähendada teatud tüüpi vähi, sealhulgas kolorektaalse ja kopsuvähi riski.
Mõned väga esialgsed uuringud, sealhulgas kaks ajakirjas Journal of Dermatological Drugs avaldatud eeluuringut, näitavad, et klorofüll võib aidata parandada mõningaid nahahaigusi, nagu akne ja päikesekahjustus. Kuid see juhtub klorofülli paiksel manustamisel, mis ei ole sama, mis aine joomine. Kuid Kimball ütleb, et hüdratatsiooniseisundi parandamine klorofülliga vee joomisega võib parandada teie naha välimust, kui lähete dehüdreeritud seisundist hüdraatunud olekusse.
Teoreetiliselt võivad klorofüllis sisalduvad antioksüdandid aidata sportlastel treeningutega paremini kohaneda, parandades potentsiaalselt taastumist, kuid praegu puuduvad teaduslikud andmed, mis uuriksid klorofülli mõju sportlastele. "On ebatõenäoline, et klorofüllivee antioksüdant on parem kui tavalistes köögiviljades ja puuviljades leiduvatel antioksüdantidel," ütleb Kimball.
Kui olete üks neist inimestest, kellel on raske juua piisavalt tavalist kraanivett, siis jookide, nagu klorofüllivesi, kasutamine aitab teil säilitada hüdratsiooni. "Lisatud hüdratsioonifaktorid võivad energiat suurendada, eriti neile, kes kannatavad kroonilise kerge dehüdratsiooni all," selgitab Kimball. Kuid selles joogis pole midagi erilist, mis tekitaks tunde, et võiks igavesti joosta ning kui rääkida klorofüllivee energiat tõstvatest omadustest, siis võib mängu tulla platseeboefekt. Sa jood midagi, mis väidetavalt on tervislik ja annab sulle energiat, nii et tunned end nagu miljon dollarit pärast ühte pudelit.
Lisaks saate klorofüllivett juues muuta oma üldist suhtumist oma tervisesse: "Lisates oma igapäevarutiini selliseid tooteid nagu klorofüllivesi, saate aktiivselt oma tervise heaks midagi teha, mis tähendab, et peaksite rohkem tähelepanu pöörama tervis." ja muud aspektid, sealhulgas toitumine ja treening, "ütles Kimball.
Väärib märkimist, et nagu enamiku jookide puhul, ei tea te tõesti, kui palju klorofülli saate või kas sellest piisab kasu saamiseks. FDA ei ole rangelt reguleerinud klorofülli lisandeid, sealhulgas veele lisatavaid lisandeid.
Üks reguleeriv asutus teatab, et täiskasvanud ja üle 12-aastased lapsed võivad ohutult tarbida 100–200 milligrammi klorofülli päevas, kuid see ei tohiks ületada 300 milligrammi. Praegu puuduvad teadaolevad tõsised terviseriskid, kuigi Kimball hoiatab, et suurtes kogustes kaubanduslikest jookidest saadava klorofülli tarbimine võib põhjustada seedetrakti häireid, sealhulgas iiveldust ja kõhulahtisust, eriti kui tarbitakse suuremaid koguseid.
Veel üks märkus: teie hambad ja/või keel võivad ajutiselt tunduda rohelised, mis võib tunduda pisut kummaline.
Kuigi klorofülliga joogiveel võib tavalise veega võrreldes olla täiendavaid eeliseid, on praeguseks vähe tõendeid selle kohta, kuidas klorofülliga vesi teie tervist ja jõudlust toetab. "Proovimine ei tee haiget, jook hoiab teid paremini hüdreeritud kui tavaline vesi ja tõenäoliselt saate roheliste söömisest rohkem kasu," ütleb Kimball. (Pidage meeles, et ka seda tüüpi vee eest peate lisatasu maksma.)
Ehkki žürii on endiselt kursis kõigi klorofülli reklaamitud eelistega, võime kindlalt väita, et spinatisalat on teie kehale kasulik.
.css-124c41d {display:block; fondiperekond: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; fondi kaal: paks; veeris-alumine: 0; veeris-ülemine: 0; -webkit-text- kaunistus: puudub; tekst-kaunistus: puudub; } @meedia (kõik-hover:hover) {.css-124c41d:hover {värv: link-hover; }} @meedia (maksimaalne laius: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{fondi suurus :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{fondi suurus: 1rem; reakõrgus: 1,4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{fondi suurus: 1,1875rem; rea kõrgus: 1,4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Parimad jooksujärgsed suupisted paremaks taastumiseks