Forbes Healthi toimetus on sõltumatu ja objektiivne. Meie reportaažitegevuse toetamiseks ja selle sisu lugejatele tasuta pakkumiseks saame hüvitist ettevõtetelt, kes reklaamivad Forbes Healthis. Sellel hüvitisel on kaks peamist allikat. Esiteks pakume reklaamijatele tasulisi paigutusi oma pakkumiste kuvamiseks. Nende paigutuste eest saadav hüvitis mõjutab seda, kuidas ja kus reklaamijate pakkumised saidil kuvatakse. See veebisait ei esinda kõiki turul saadaolevaid ettevõtteid ja tooteid. Teiseks lisame mõnesse artiklisse ka linke reklaamijate pakkumistele; kui klõpsate nendel „sidusettevõtte linkidel“, võivad need meie veebisaidile tulu teenida.
Reklaamijatelt saadav tasu ei mõjuta meie toimetusmeeskonna soovitusi ega nõuandeid Forbes Healthi artiklites ega muus toimetuse sisus. Kuigi püüame pakkuda täpset ja ajakohast teavet, mis meie arvates on teile kasulik, ei garanteeri Forbes Health esitatud teabe täielikkust ega anna mingeid kinnitusi ega garantiisid selle täpsuse või rakendatavuse kohta.
Kaks levinud kofeiiniga tee tüüpi, roheline tee ja must tee, valmistatakse Camellia sinensis'e lehtedest. Nende kahe tee erinevus seisneb oksüdeerumise astmes, mille nad enne kuivatamist õhu käes läbivad. Üldiselt on must tee kääritatud (see tähendab, et suhkru molekulid lagundatakse looduslike keemiliste protsesside abil), aga roheline tee mitte. Camellia sinensis oli esimene kultiveeritud teepuu Aasias ja seda on joogi ja ravimina kasutatud tuhandeid aastaid.
Nii roheline kui ka must tee sisaldavad polüfenoole – taimseid ühendeid, mille antioksüdantseid ja põletikuvastaseid omadusi on uuritud. Loe edasi, et saada lisateavet nende teede levinud ja ainulaadsete eeliste kohta.
Danielle Crumble Smith, registreeritud dietoloog Vanderbilt Monroe Carell Jr. lastehaiglas Nashville'i piirkonnas, ütleb, et rohelise ja musta tee töötlemise viis põhjustab iga tüübi ainulaadsete bioaktiivsete ühendite tootmist.
Mõned uuringud näitavad, et musta tee antioksüdandid teaflaviinid ja tearubigiinid võivad aidata parandada insuliinitundlikkust ja veresuhkru kontrolli. „Mõned uuringud on näidanud, et must tee on seotud madalama kolesteroolitasemega [ja] parema kaalu ja veresuhkru tasemega, mis omakorda võib parandada südame-veresoonkonna haiguslugusid,“ ütleb sertifitseeritud sisehaiguste arst Tim Tiutan, meditsiiniteaduste doktor ja raviarsti assistent Memorial Sloan-Kettering Cancer Centeris New Yorgis.
2022. aastal ajakirjas Frontiers in Nutrition avaldatud uuringu ülevaate kohaselt vähendab päevas mitte rohkem kui nelja tassi musta tee joomine südamehaiguste riski. Autorid märkisid aga, et rohkem kui nelja tassi tee joomine (neli kuni kuus tassi päevas) võib tegelikult suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski [3] Yang X, Dai H, Deng R jt. Tee tarbimise ja südame isheemiatõve ennetamise seos: süstemaatiline ülevaade ja annuse-vastuse metaanalüüs. Nutrition boundaries. 2022;9:1021405.
Paljud rohelise tee tervisele kasulikud omadused tulenevad selle suurest katehhiinide, polüfenoolide sisaldusest, mis on antioksüdandid.
Riikliku Tervishoiuinstituudi (NIH) täiendava ja integreeriva meditsiini riikliku keskuse andmetel on roheline tee suurepärane epigallokatehhiin-3-gallaadi (EGCG) allikas, mis on võimas antioksüdant. Rohelise tee ja selle komponentide, sealhulgas EGCG, võimet ennetada põletikulisi neurodegeneratiivseid haigusi, nagu Alzheimeri tõbi, on uuritud.
„Hiljuti leiti, et rohelises tees sisalduv EGCG lõhub ajus tau-valkude sasipuntraid, mis on Alzheimeri tõve puhul eriti silmatorkavad,“ ütleb registreeritud dietoloog ja taimse elektrolüütide joogisegu Cure Hydration direktor RD. Sarah Olszewski. „Alzheimeri tõve korral koguneb tau-valk ebanormaalselt kiulisteks sasipuntrateks, põhjustades ajurakkude surma. Seega võib rohelise tee joomine olla viis kognitiivsete funktsioonide parandamiseks ja Alzheimeri tõve riski vähendamiseks.“
Teadlased uurivad ka rohelise tee mõju elueale, eriti seoses DNA järjestustega, mida nimetatakse telomeerideks. Lühem telomeeride pikkus võib olla seotud lühema eluea ja suurenenud haigestumusega. Hiljutine kuueaastane uuring, mis avaldati ajakirjas Scientific Reports ja milles osales üle 1900 osaleja, jõudis järeldusele, et rohelise tee joomine näib vähendavat telomeeride lühenemise tõenäosust võrreldes kohvi ja karastusjookide joomisega [5] Sohn I, Shin C. Baik I. Rohelise tee, kohvi ja karastusjookide tarbimise seos leukotsüütide telomeeride pikkuse pikisuunaliste muutustega. Scientific reports. 2023;13:492.
Spetsiifiliste vähivastaste omaduste osas väidab Smith, et roheline tee võib vähendada nahavähi ja enneaegse naha vananemise riski. 2018. aastal ajakirjas Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine avaldatud ülevaade viitab sellele, et tee polüfenoolide, eriti ECGC, paikne pealekandmine võib aidata vältida UV-kiirte tungimist läbi naha ja oksüdatiivse stressi teket, vähendades potentsiaalselt nahavähi riski [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR jt. Tee polüfenoolid võivad ennetada ultraviolett-B-kiirguse põhjustatud nahavähki. Photodermatology, photoimmunology and photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Nende mõjude kinnitamiseks on aga vaja rohkem kliinilisi uuringuid inimestega.
2017. aasta ülevaate kohaselt võib rohelise tee joomisel olla kognitiivseid eeliseid, sealhulgas ärevuse vähendamine ning mälu ja kognitiivsete funktsioonide parandamine. Teine 2017. aasta ülevaade jõudis järeldusele, et rohelises tees sisalduv kofeiin ja L-teaniin näivad parandavat keskendumisvõimet ja vähendavat hajameelsust [7] Dietz S, Dekker M. Rohelise tee fütokemikaalide mõju meeleolule ja kognitiivsele funktsioonile. Modern drug design. 2017;23(19):2876–2905. .
„Rohelise tee ühendite neuroprotektiivse toime täieliku ulatuse ja mehhanismide kindlakstegemiseks inimestel on vaja rohkem uuringuid,“ hoiatab Smith.
„Oluline on märkida, et enamik kõrvaltoimeid on seotud (rohelise tee) liigse tarbimisega või rohelise tee toidulisandite kasutamisega, mis võivad sisaldada bioaktiivsete ühendite palju suuremas kontsentratsioonis kui keedetud tee,“ ütles Smith. „Enamiku inimeste jaoks on rohelise tee mõõdukas joomine üldiselt ohutu. Kui inimesel on aga teatud terviseprobleeme või ta võtab ravimeid, on alati soovitatav enne rohelise tee tarbimises suuremate muudatuste tegemist arstiga konsulteerida.“
SkinnyFit Detox on lahtistivaba ja sisaldab 13 ainevahetust kiirendavat supertoitu. Toeta oma keha selle virsikumaitselise detoksiteega.
Kuigi nii must kui ka roheline tee sisaldavad kofeiini, on mustal teel tavaliselt kõrgem kofeiinisisaldus, olenevalt töötlemis- ja valmistamismeetoditest, seega on suurem tõenäosus, et see suurendab erksust, ütles Smith.
2021. aastal ajakirjas African Health Sciences avaldatud uuringus jõudsid teadlased järeldusele, et ühe kuni nelja tassi musta tee joomine päevas, kusjuures kofeiini tarbimine on vahemikus 450–600 milligrammi, võib aidata depressiooni ennetada. Musta tee ja kofeiini tarbimise mõju depressiooniriskile musta tee tarbijate seas. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865. .
Mõned tõendid viitavad sellele, et must tee võib veidi parandada luude tervist ja aidata tõsta vererõhku inimestel, kellel on pärast söömist madal vererõhk. Lisaks võivad mustas tees sisalduvad polüfenoolid ja flavonoidid aidata vähendada oksüdatiivset stressi, põletikku ja kartsinogeneesi, ütles dr Tiutan.
2022. aastal läbi viidud uuring, milles osales ligi 500 000 meest ja naist vanuses 40–69, leidis mõõduka seose kahe või enama tassi musta tee joomise ja väiksema surmariski vahel võrreldes teed mittejoojatega. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC jt. Tee tarbimine ja kõikidel põhjustel ning põhjusspetsiifiline suremus Ühendkuningriigi biopangas. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
„See on seni omataoline suurim uuring, mille jälgimisperiood on üle kümne aasta ja suremuse vähendamise osas head tulemused,“ ütles dr Tiutan. Ta lisas, et uuringu tulemused on aga vastuolus varasemate uuringute segaste tulemustega. Lisaks märkis dr Tiutan, et uuringus osalejad olid peamiselt valged, seega on vaja täiendavaid uuringuid, et täielikult mõista musta tee mõju suremusele üldpopulatsioonis.
Riikliku Tervishoiuinstituudi riikliku meditsiiniraamatukogu andmetel on mõõdukas kogus musta teed (mitte rohkem kui neli tassi päevas) enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid rasedad ja imetavad naised ei tohiks juua rohkem kui kolm tassi päevas. Soovitatavast suurema koguse tarbimine võib põhjustada peavalu ja ebaregulaarset südamelööki.
Teatud terviseprobleemidega inimestel võivad musta tee joomisel sümptomid süveneda. USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu väidab ka, et järgmiste seisunditega inimesed peaksid musta teed jooma ettevaatusega:
Dr Tiutan soovitab rääkida oma arstiga sellest, kuidas must tee võib interakteeruda teatud ravimitega, sealhulgas antibiootikumide ja depressiooni, astma ja epilepsia ravimitega, samuti mõnede toidulisanditega.
Mõlemal teeliigil on potentsiaalselt tervisele kasulik mõju, kuigi uuringute põhjal on roheline tee mustast teest veidi parem. Isiklikud tegurid võivad aidata teil otsustada, kas valida roheline või must tee.
Rohelist teed tuleb kibeda maitse vältimiseks veidi jahedamas vees põhjalikumalt pruulida, seega võib see sobida paremini inimestele, kes eelistavad põhjalikumat pruulimisprotsessi. Smithi sõnul on musta teed lihtsam pruulida ning see talub kõrgemaid temperatuure ja erinevaid leotusaegu.
Maitse-eelistused määravad ka selle, milline tee konkreetsele inimesele sobib. Rohelisel teel on tavaliselt värske, ürdise või taimse maitse. Smithi sõnul võib selle maitse olenevalt päritolust ja töötlemisest ulatuda magusast ja pähklisest kuni soolase ja kergelt kokkutõmbava maitseni. Mustal teel on rikkalikum ja väljendunud maitse, mis ulatub linnaselisest ja magusast kuni puuviljase ja isegi kergelt suitsuse maitseni.
Smith pakub välja, et kofeiini suhtes tundlikud inimesed võivad eelistada rohelist teed, millel on tavaliselt madalam kofeiinisisaldus kui mustal teel ja mis võib anda kerge kofeiinilaksu ilma liigselt ergutava toimeta. Ta lisab, et inimesed, kes soovivad kohvilt teele üle minna, võivad avastada, et musta tee kõrgem kofeiinisisaldus muudab ülemineku vähem dramaatiliseks.
Neile, kes otsivad lõõgastust, ütleb Smith, et roheline tee sisaldab L-teaniini, aminohapet, mis soodustab lõõgastumist ja toimib sünergiliselt kofeiiniga, et parandada kognitiivseid funktsioone ilma närvilisust tekitamata. Must tee sisaldab samuti L-teaniini, kuid väiksemates kogustes.
Olenemata sellest, millist tüüpi teed valite, saate tõenäoliselt tervisele kasulikke tulemusi. Kuid pidage meeles ka seda, et teed võivad erineda suuresti mitte ainult tee kaubamärgi, vaid ka antioksüdantide sisalduse, tee värskuse ja leotusaja poolest, seega on tee eeliste kohta raske üldistusi teha, ütleb dr Tiutan. Ta märkis, et ühes musta tee antioksüdantsete omaduste uuringus testiti 51 tüüpi musta teed.
„See sõltub tõesti musta tee tüübist ning teelehtede tüübist ja paigutusest, mis võib muuta nende ühendite hulka [tees],“ ütles Tutan. „Seega on neil mõlemal erinev antioksüdantse aktiivsuse tase. Raske on öelda, et mustal teel on rohelise tee ees ainulaadseid eeliseid, sest nende kahe vaheline seos on nii muutlik. Kui üldse on erinevus, siis on see ilmselt väike.“
SkinnyFit Detox Tea on valmistatud 13 ainevahetust kiirendava supertoiduga, mis aitavad teil kaalust alla võtta, puhitust vähendada ja energiat taastada.
Forbes Healthi pakutav teave on ainult hariduslikul eesmärgil. Teie tervis ja heaolu on ainulaadsed ning meie poolt arvustatud tooted ja teenused ei pruugi teie olukorrale sobida. Me ei paku individuaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega raviplaane. Isikliku nõu saamiseks pidage nõu oma arstiga.
Forbes Health on pühendunud toimetusliku terviklikkuse rangetele standarditele. Kogu sisu on meie parimate teadmiste kohaselt avaldamise ajal täpne, kuid selles sisalduvad pakkumised ei pruugi enam saadaval olla. Väljendatud arvamused on üksnes autori omad ning meie reklaamijad ei ole neid esitanud, kinnitanud ega muul viisil toetanud.
Virginia Pelley elab Tampas Floridas ja on endine naisteajakirjade toimetaja, kes on kirjutanud tervisest ja vormisolekust väljaannetele Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist ja Beachbody. Ta on kirjutanud ka MarieClaire.com-ile, TheAtlantic.com-ile, Glamour magazine'ile, Fatherlyle ja VICE'ile. Ta on suur YouTube'i fitness-videote fänn ning naudib ka surfamist ja looduslike allikate avastamist osariigis, kus ta elab.
Keri Gans on registreeritud toitumisspetsialist, sertifitseeritud joogaõpetaja, pressiesindaja, esineja, autor ja raamatu „The Small Change Diet“ autor. „The Keri Report“ on tema enda iga kahe kuu tagant ilmuv taskuhääling ja uudiskiri, mis aitab edasi anda tema asjalikku, kuid lõbusat lähenemist tervislikule eluviisile. Hans on populaarne toitumisekspert, kes on andnud tuhandeid intervjuusid üle maailma. Tema kogemustest on kirjutanud populaarsed meediakanalid nagu Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America ja FOX Business. Ta elab New Yorgis koos oma abikaasa Barti ja neljajalgse poja Cooperiga, kes on loomaarmastaja, Netflixi ja martini fänn.