Forbes Healthi toimetus on sõltumatu ja objektiivne. Et toetada meie aruandluspüüdlusi ja hoida see sisu meie lugejatele tasuta, saame hüvitist ettevõtetelt, kes reklaamivad Forbes Healthis. Sellel hüvitisel on kaks peamist allikat. Esiteks pakume reklaamijatele nende pakkumiste kuvamiseks tasulisi paigutusi. Nende paigutuste eest saadav hüvitis mõjutab seda, kuidas ja kus reklaamijate pakkumised saidil ilmuvad. See veebisait ei esinda kõiki turul saadaolevaid ettevõtteid ja tooteid. Teiseks lisame mõnesse artiklisse ka linke reklaamijate pakkumistele; kui klõpsate nendel sidusettevõtete linkidel, võivad need meie veebisaidile tulu teenida.
Reklaamijatelt saadav hüvitis ei mõjuta soovitusi ega nõuandeid, mida meie toimetus Forbes Healthi artiklites või mis tahes toimetuslikus sisus annab. Kuigi me püüame pakkuda täpset ja ajakohast teavet, mis meie arvates on teile kasulik, ei garanteeri ega saa Forbes Health garanteerida, et mis tahes esitatud teave on täielik ega anna mingeid kinnitusi ega garantiisid selle täpsuse või kohaldatavuse kohta.
Camellia sinensis'e lehtedest valmistatakse kahte levinumat kofeiiniga teed, roheline tee ja must tee. Nende kahe tee erinevus seisneb oksüdatsiooniastmes, mille nad enne kuivatamist õhus läbivad. Üldiselt on must tee fermenteeritud (see tähendab, et suhkru molekulid lagunevad looduslike keemiliste protsesside kaudu), kuid roheline tee mitte. Camellia sinensis oli esimene kultiveeritud teepuu Aasias ning seda on kasutatud joogi ja ravimina tuhandeid aastaid.
Nii roheline kui must tee sisaldavad polüfenoole, taimseid ühendeid, mille antioksüdantseid ja põletikuvastaseid omadusi on uuritud. Lugege edasi, et saada lisateavet nende teede ühiste ja ainulaadsete eeliste kohta.
Nashville'i piirkonna Vanderbilt Monroe Carell Jr. lastehaigla registreeritud dietoloog Danielle Crumble Smith ütleb, et rohelise ja musta tee töötlemine põhjustab igat tüüpi ainulaadsete bioaktiivsete ühendite tootmist.
Mõned uuringud näitavad, et musta tee antioksüdandid, teaflaviinid ja thearubigiinid võivad aidata parandada insuliinitundlikkust ja veresuhkru kontrolli. "Mõned uuringud on näidanud, et must tee on seotud madalama kolesteroolitasemega [ja] parema kehakaalu ja veresuhkru tasemega, mis omakorda võib parandada kardiovaskulaarseid tulemusi," ütleb sisehaiguste arst Tim Tiutan, meditsiiniteaduste doktor. ja raviarsti assistent Memorial Sloan-Ketteringi vähikeskuses New Yorgis.
Ajakirjas Frontiers in Nutrition avaldatud 2022. aasta ülevaate kohaselt vähendab musta tee joomine rohkem kui neli tassi päevas südamehaiguste riski. Siiski märkisid autorid, et rohkem kui nelja tassi tee joomine (neli kuni kuus tassi päevas) võib tegelikult suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski [3] Yang X, Dai H, Deng R jt. Tee tarbimise ja südame isheemiatõve ennetamise seos: süstemaatiline ülevaade ja annuse-vastuse metaanalüüs. Toitumise piirid. 2022;9:1021405.
Paljud rohelise tee tervisega seotud eelised tulenevad selle kõrgest katehhiinide, polüfenoolide sisaldusest, mis on antioksüdandid.
Riiklike tervishoiuinstituutide riikliku täiendava ja integreeriva meditsiini keskuse andmetel on roheline tee suurepärane võimsa antioksüdandi epigallokatehhiin-3-gallaadi (EGCG) allikas. Rohelist teed ja selle komponente, sealhulgas EGCG-d, on uuritud nende võime osas ennetada põletikulisi neurodegeneratiivseid haigusi, nagu Alzheimeri tõbi.
"Hiljuti leiti, et rohelises tees sisalduv EGCG häirib tau-valgu puntraid ajus, mis on Alzheimeri tõve puhul eriti silmatorkav," ütleb RD, registreeritud dietoloog ja taimse elektrolüütide joogisegu Cure Hydration direktor. Sarah Olszewski. "Alzheimeri tõve korral kleepub tau valk ebanormaalselt kokku kiulisteks puntrateks, põhjustades ajurakkude surma. Nii et rohelise tee joomine [võib] olla viis kognitiivse funktsiooni parandamiseks ja Alzheimeri tõve riski vähendamiseks.
Teadlased uurivad ka rohelise tee mõju elueale, eriti seoses DNA järjestustega, mida nimetatakse telomeerideks. Telomeeride lühenenud pikkus võib olla seotud oodatava eluea lühenemise ja haigestumuse suurenemisega. Hiljutises ajakirjas Scientific Reports avaldatud kuus aastat kestnud uuringus, milles osales üle 1900 osaleja, jõuti järeldusele, et rohelise tee joomine näib vähendavat telomeeride lühenemise tõenäosust võrreldes kohvi ja karastusjookide joomisega [5] Sohn I, Shin C. Baik I Rohelise tee assotsiatsioon. , kohvi ja karastusjookide tarbimine koos leukotsüütide telomeeri pikkuse pikisuunaliste muutustega. Teaduslikud aruanded. 2023;13:492. .
Spetsiifiliste vähivastaste omaduste osas võib Smithi sõnul roheline tee vähendada nahavähi ja naha enneaegse vananemise riski. Ajakirjas Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine avaldatud 2018. aasta ülevaade viitab sellele, et tee polüfenoolide, eriti EKGC, paikne kasutamine võib aidata vältida UV-kiirte tungimist läbi naha ja oksüdatiivse stressi tekitamist, mis võib vähendada nahavähi riski [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR jne. Tee polüfenoolid võivad ära hoida ultraviolettkiirguse põhjustatud nahavähki B. Fotodermatoloogia, fotoimmunoloogia ja fotomeditsiin. 2018;34(1):50–59. . Nende mõjude kinnitamiseks on aga vaja rohkem kliinilisi uuringuid inimestel.
2017. aasta ülevaate kohaselt võib rohelise tee joomisel olla kognitiivseid eeliseid, sealhulgas ärevuse vähendamine ning mälu ja tunnetuse parandamine. Teises 2017. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et rohelises tees sisalduv kofeiin ja L-teaniin näivad parandavat keskendumisvõimet ja vähendavat hajutatust [7] Dietz S, Dekker M. Rohelise tee fütokemikaalide mõju meeleolule ja tunnetusele. Kaasaegne ravimite disain. 2017;23(19):2876–2905. .
"Rohelise tee ühendite neuroprotektiivse toime täieliku ulatuse ja mehhanismide kindlaksmääramiseks inimestel on vaja rohkem uuringuid," hoiatab Smith.
"Oluline on märkida, et enamik kõrvaltoimeid on seotud liigse tarbimisega (rohelise tee) või rohelise tee toidulisandite kasutamisega, mis võivad sisaldada palju suuremas kontsentratsioonis bioaktiivseid ühendeid kui keedetud tee," ütles Smith. "Enamiku inimeste jaoks on mõõdukas rohelise tee joomine üldiselt ohutu. Kui inimesel on aga teatud terviseprobleemid või ta tarvitab ravimeid, on alati soovitatav enne suuremate muudatuste tegemist rohelise tee tarbimises arstiga nõu pidada.“
SkinnyFit Detox on lahtistivaba ja sisaldab 13 ainevahetust kiirendavat supertoitu. Toetage oma keha selle virsikumaitselise detox teega.
Kuigi nii must kui roheline tee sisaldavad kofeiini, on mustas tees tavaliselt kõrgem kofeiinisisaldus, olenevalt töötlemis- ja pruulimismeetoditest, seega suurendab see tõenäolisemalt erksust, ütles Smith.
Ajakirjas African Health Sciences avaldatud 2021. aasta uuringus jõudsid teadlased järeldusele, et ühe kuni nelja tassi musta tee joomine päevas, mille kofeiini tarbimine jääb vahemikku 450–600 milligrammi, võib aidata depressiooni ära hoida. Musta tee ja kofeiini tarbimise mõju musta tee tarbijate depressiooniriskile. Aafrika terviseteadused. 2021;21(2):858–865. .
Mõned tõendid näitavad, et must tee võib veidi parandada luude tervist ja aidata tõsta vererõhku inimestel, kellel on pärast söömist madal vererõhk. Lisaks võivad mustas tees sisalduvad polüfenoolid ja flavonoidid aidata vähendada oksüdatiivset stressi, põletikku ja kantserogeneesi, ütles dr Tiutan.
2022. aastal läbi viidud uuring, milles osales ligi 500 000 meest ja naist vanuses 40–69 eluaastat, leidis mõõduka seose kahe või enama tassi musta tee joomise päevas ja väiksema surmariski vahel võrreldes teejoojatega. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC jt. Tee tarbimine ning kõigist põhjustest ja põhjustest sõltuv suremus Ühendkuningriigi biopangas. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
"See on seni suurim omataoline uuring, mille jälgimisperiood on üle kümne aasta ja suremuse vähendamise osas on tulemused head," ütles dr Tiutan. Kuid uuringu tulemused on vastuolus varasemate uuringute vastuoluliste tulemustega, lisas ta. Lisaks märkis dr Tiutan, et uuringus osalejad olid peamiselt valgenahalised, mistõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et täielikult mõista musta tee mõju elanikkonna suremusele.
Riiklike tervishoiuinstituutide riikliku meditsiiniraamatukogu andmetel on mõõdukas kogus musta teed (mitte rohkem kui neli tassi päevas) enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid rasedad ja imetavad naised ei tohiks juua rohkem kui kolm tassi päevas. Soovitatust rohkem tarbimine võib põhjustada peavalu ja ebaregulaarset südamerütmi.
Teatud haigusseisunditega inimestel võivad musta tee joomisel sümptomid süveneda. USA riiklik meditsiiniraamatukogu teatab ka, et järgmiste haigusseisunditega inimesed peaksid musta teed jooma ettevaatlikult:
Dr Tiutan soovitab rääkida oma arstiga, kuidas must tee võib teatud ravimitega, sealhulgas antibiootikumide ja depressiooni-, astma- ja epilepsiaravimitega, samuti mõnede toidulisanditega suhelda.
Mõlemal teetüübil on potentsiaalne kasu tervisele, kuigi roheline tee on teadusuuringute põhjal pisut parem kui must tee. Isiklikud tegurid võivad aidata teil otsustada, kas valida roheline või must tee.
Rohelist teed tuleb mõru maitse vältimiseks keeta põhjalikumalt veidi jahedamas vees, seega võib see sobida rohkem inimestele, kes eelistavad põhjalikku keetmisprotsessi. Smithi sõnul on musta teed lihtsam keeta ning see talub kõrgemat temperatuuri ja erinevat leotamisaega.
Maitse-eelistused määravad ka selle, milline tee konkreetsele inimesele sobib. Rohelisel teel on tavaliselt värske, ürdi- või taimne maitse. Smithi sõnul võib selle maitse sõltuvalt päritolust ja töötlemisest ulatuda magusast ja pähklisest kuni soolase ja kergelt kokkutõmbavani. Mustal teel on rikkalikum ja rohkem väljendunud maitse, mis ulatub linnaselisest ja magusast puuviljase ja isegi kergelt suitsuse maitseni.
Smith soovitab, et kofeiini suhtes tundlikud inimesed võiksid eelistada rohelist teed, millel on tavaliselt madalam kofeiinisisaldus kui mustal teel ja mis võib anda kerge kofeiini löögi, ilma et see oleks ülemäära stimuleeriv. Ta lisab, et inimesed, kes soovivad kohvilt teele üle minna, võivad avastada, et musta tee suurem kofeiinisisaldus muudab ülemineku vähem dramaatiliseks.
Neile, kes soovivad lõõgastuda, ütleb Smith, et roheline tee sisaldab L-teaniini, aminohapet, mis soodustab lõõgastumist ja toimib sünergiliselt kofeiiniga, et parandada kognitiivset funktsiooni, põhjustamata närvilisust. Must tee sisaldab ka L-teaniini, kuid väiksemates kogustes.
Olenemata sellest, millist tüüpi teed valite, saate tõenäoliselt tervisele kasu. Kuid pidage meeles, et teed võivad varieeruda mitte ainult tee kaubamärgi, vaid ka antioksüdantide sisalduse, tee värskuse ja leotamisaja poolest, mistõttu on raske tee kasulikkust üldistada, ütleb dr Tiutan. Ta märkis, et ühes musta tee antioksüdantsete omaduste uuringus testiti 51 tüüpi musta teed.
"See sõltub tõesti musta tee tüübist ja teelehtede tüübist ja paigutusest, mis võib muuta nende ühendite kogust [tees]," ütles Tutan. "Nii et neil mõlemal on erinev antioksüdantse aktiivsuse tase. Raske on öelda, et mustal teel on rohelise tee ees ainulaadsed eelised, sest nende kahe suhe on nii varieeruv. Kui vahet üldse on, siis ilmselt on see väike.»
SkinnyFit Detox Tea on koostatud 13 ainevahetust kiirendava supertoiduga, mis aitavad teil kaalust alla võtta, vähendada puhitust ja taastada energiat.
Forbes Healthi esitatud teave on ainult hariduslikel eesmärkidel. Teie tervis ja heaolu on ainulaadne ning meie ülevaadatud tooted ja teenused ei pruugi teie olukorrale sobida. Me ei paku individuaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega raviplaane. Isikliku nõu saamiseks pidage nõu oma arstiga.
Forbes Health on pühendunud rangetele toimetuse aususe standarditele. Kogu sisu on avaldamise ajal meile teadaolevalt täpne, kuid selles sisalduvad pakkumised ei pruugi enam saadaval olla. Avaldatud arvamused on ainult autori omad ja meie reklaamijad pole neid esitanud, kinnitanud ega muul viisil toetanud.
Virginia Pelley elab Floridas Tampas ja on endine naisteajakirja toimetaja, kes on tervisest ja vormist kirjutanud ajakirjadele Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist ja Beachbody. Ta on kirjutanud ka ajakirjadele MarieClaire.com, TheAtlantic.com, ajakirjale Glamour, Fatherly ja VICE. Ta on YouTube'i spordivideote suur fänn ning talle meeldib surfata ja oma elukoha osariigi looduslikke allikaid uurida.
Keri Gans on registreeritud dieediarst, sertifitseeritud joogaõpetaja, pressiesindaja, esineja, autor ja raamatu The Small Change Diet autor. Keri aruanne on tema enda kaks korda kuus ilmuv taskuhääling ja uudiskiri, mis aitab edastada tema mõttetut, kuid lõbusat lähenemist tervislikule eluviisile. Hans on populaarne toitumisekspert, kes on andnud tuhandeid intervjuusid üle maailma. Tema kogemust on kajastatud sellistes populaarsetes meediaväljaannetes nagu Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America ja FOX Business. Ta elab New Yorgis koos oma abikaasa Barti ja neljajalgse poja Cooperiga, kes on loomaarmastaja, Netflixi austaja ja martini austaja.