Kvertsetiin on flavonoid, mida leidub erinevates toitudes ja taimedes. Seda taimset pigmenti leidub sibulates. Seda leidub ka õuntes, marjades ja teistes taimedes. Üldiselt võime öelda, et kvertsetiini leidub tsitrusviljades, mees, lehtköögiviljades ja muudes köögiviljades.
Kvertsetiinil on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Seega aitab see reguleerida veresuhkru taset ja ennetada südamehaigusi. See on kasulik ka vähirakkude hävitamisel ja krooniliste ajukahjustuste ravis. Kuigi kvertsetiin võib kaitsta vähi, artriidi ja diabeedi eest, puudub sellel teaduslik alus.
Kvertsetiini ja selle immuunsüsteemi ning südame-veresoonkonna tervise toetamise varased uuringud on paljulubavad.
Teavitame teid, et toote täpne annus sõltub kvertsetiinilisandi vormist, tugevusest ja kaubamärgist. Üldine soovitus on aga võtta kaks kvertsetiinilisandit päevas. Lisaks saate iga toote juhiseid lugeda, et määrata kindlaks kasutatav annus. Kvertsetiinilisandi kasutamiseks soovitavad mõned kaubamärgid kasutada vett, kuna see aitab tootel kiiremini seedida. Samuti nõuavad nad, et te võtaksite seda toidulisandit söögikordade vahel. Lõpuks on iga kaubamärgi toote efektiivsus erinev. Seetõttu peaksite enne ostmist kontrollima lisandi tugevust. Lihtsaim viis toote tõhususe kohta teada saada on lugeda Amazonis arvustusi.
Toidulisandite hinnad sõltuvad tugevusest, koostisosade kvaliteedist ja kaubamärgist. Seetõttu peaksite enne ostmist tegema põhjalikku uurimistööd. Kvaliteetseid kvertsetiini toidulisandeid saab soodsa hinnaga. Seega ei ole vaja enne toote ostmist eelarvet ületada. Siiski tuleks meeles pidada, et originaaltoode ei saa olla odav.
Samamoodi ei ole ülehinnatud toidulisandid kvaliteedi garantii. Siiski on alati soovitatav eelistada kvaliteeti kvantiteedile. Kuna turul on aga nii palju kvertsetiini sisaldavaid toidulisandeid, võib õige ja taskukohase toote leidmine olla keeruline. Seetõttu püüame teile esitleda ka kolme parimat tõhusat toodet mõistliku hinnaga. Lisateabe saamiseks võite vaadata Phen Q arvustust.
Paljud inimesed ei tarbi oma toidus soovitatud koguses puu- ja köögivilju. Seega on puuduva põletikuvastase ja antioksüdantse toime taastamiseks vaja võtta iga päev toidulisandit. Kui aga võtta liiga palju kvertsetiinilisandeid, võib olukord üsna halvaks minna. Seega tuleb järgida igapäevaseid nõuandeid ja kõik on korras.
Tavaliselt võib kvertsetiinil olla kergeid kõrvaltoimeid, nagu peavalu ja kõhuvalu. See juhtub siis, kui te võtate toodet tühja kõhuga. Samuti, kui te võtate retseptiravimeid, peaksite enne kvertsetiini lisamist oma raviskeemi konsulteerima oma arstiga. Seda seetõttu, et ravimite koostoimed organismis võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Kvertsetiini suurte annuste (üle ühe grammi grammi kohta) täiendav kasutamine võib põhjustada neeruhaigusi.
Mõned toidud sisaldavad kvertsetiini. Nende toitude hulka kuuluvad kapparid, kollane ja roheline paprika, punane ja valge sibul ning šalottsibul. Lisaks on mõned teised põhitoidud, mis sisaldavad mõõdukat kogust kvertsetiini, spargel, kirsid, punased õunad, brokkoli, tomatid ja punased viinamarjad. Samamoodi on mustikad, jõhvikad, lehtkapsas, vaarikad, punane lehtsalat, musta tee ekstrakt ja roheline tee suurepärased looduslikud kvertsetiini allikad.
Jah, kvertsetiinil on mitu muud nime. Kvertsetiini nimetatakse mõnikord bioflavonoidiekstraktiks, bioflavonoidikontsentraadiks ja tsitruseliste bioflavonoidideks. On ka teisi nimetusi, kuid need on kõige populaarsemad nimetused, mida kvertsetiiniks nimetada saab. Dieetkommi saab kasutada ka toidulisandina.
Keskmiselt saab inimene tavalistest toiduallikatest 10–100 mg kvertsetiini päevas. See on aga palju muutunud. Sel põhjusel tuleb inimese toitumist hoolikalt jälgida, et teha kindlaks, kas inimese toidus on kvertsetiinipuudus.
Lisaks näitavad uuringud, et enamasti ei saa inimene oma igapäevasest toidust piisavalt kvertsetiini. Miks see nii on? Meie keskkond! Pole tähtis, kus sa elad, sest vabu radikaale on kõikjal, millega kokku puutud. Olukord on veelgi hullem nende jaoks, kes elavad ebasoodsas keskkonnas, kus võib leida tubakat, pestitsiide ja elavhõbedat (kõvasid metalle).
Vabad radikaalid on kõikjal, sest neid leidub ka looduses. Seega olenemata sellest, kus te elate, võite neid sisse hingata. Kuid hullem on see neile, kes elavad tubaka ja pestitsiidide kasutamise piirkonnas, kuna nad hingavad sisse rohkem vabu radikaale.
Seega võivad need vabad radikaalid teie keha häirida ja immuunsüsteemi nõrgestada. Üks viis vabade radikaalide tekitatud kahjustuste vastu võitlemiseks on süüa tervislikku antioksüdantiderikast toitu. Tervislik toit viitab mahetoidule, st toidule, mis ei sisalda pestitsiide. Kuidas saate siis tervislikult toituda, kui juurdepääs pestitsiidivabale toidule on peaaegu võimatu? Sest te ei kasvata ise oma toitu. Seetõttu peate võtma kvertsetiini toidulisandit, mis aitab teil võidelda vabade radikaalidega ja pakub muid toitumis- ja tervisega seotud eeliseid. Pidage meeles, et kvertsetiin on antioksüdant.
Mõned kvertsetiini kasutajad tarbivad seda toodet allergiasümptomite vältimiseks. Lisaks on tõendeid kvertsetiini allergiavastase toime kohta. Mõned inimesed on aga kvertsetiini teatud komponentide suhtes allergilised. Seetõttu on vaja teha rohkem uuringuid, et näha, kas kvertsetiinilisandite eelised kaaluvad üles kahju. Enne taimse kvertsetiinilisandi ostmist pidage nõu oma arstiga, kontrollige ise koostisosi ja valige hüpoallergeenne toidulisand.
Mõned kvertsetiini uuringud näitavad, et see flavonoid võib aidata kiirendada treeningujärgset taastumist. Ühes konkreetses uuringus leiti, et mõned sportlased, kes võtsid kvertsetiini pärast treeningut, taastusid kiiremini kui teine ​​rühm. Lisaks usuvad mõned teadlased, et kvertsetiin võib vähendada treeningujärgset põletikku ja oksüdatiivset stressi, kiirendades seeläbi taastumist ülejäänud kehas.
Mõni aeg tagasi viisid mõned teadlased läbi katseklaasides ja loommudelites ad hoc uuringuid. Uuringud näitavad, et kvertsetiinil võivad olla vähivastased omadused. Kuigi need tulemused on paljulubavad, on oluline läbi viia suuremad uuringud inimestega. Kuna uuringud ei ole lõplikud, on enne vähivastaste toidulisandite kasutamist oluline konsulteerida arstiga.
Nagu vähi puhul, näitavad mõned uuringud, et kvertsetiin võib aidata vähendada Alzheimeri tõve teket. Kvertsetiini mõju ilmneb peamiselt haiguse varases ja keskmises staadiumis. Uuringut ei läbi viidud aga mitte inimeste, vaid hiirte peal. Seetõttu on vaja nendes valdkondades uuringuid teha, et kvertsetiini tervisele kasulikke omadusi täielikult ära kasutada.
Paljud kvertsetiinid sisaldavad bromelaini, kuna see aitab tugevdada kvertsetiini toimet. Bromelaiin on looduslikult esinev ensüüm, mida tavaliselt leidub ananassivartes. See valke seediv ensüüm soodustab kvertsetiini imendumist, pärssides prostaglandiine, mida tuntakse ka põletikuvastaste kemikaalidena. Ainulaadselt vähendab kvertsetiinbromelaiin ise põletikku. Kuna bromelaiin on kvertsetiini imendumise parandaja, ei suuda organism seda tõhusalt omastada ja seda leidub paljudes kvertsetiinilisandites. Teine aine, mida saate oma toidulisanditele lisada, et kvertsetiini seedimine oleks lihtsam, on C-vitamiin.
Kvertsetiini leidub kahes vormis: rutiinina ja glükosiidvormis. Kvertsetiinglükosiidid, näiteks isokertsetiin ja isokertsitriin, näivad olevat paremini biosaadavad. See imendub ka kiiremini kui kvertsetiin-aglükoon (kvertsetiin-rutiin).
Ühes uuringus andsid teadlased osalejatele 2000–5000 milligrammi kvertsetiini päevas ja kõrvaltoimeid ega toksilisi märke ei teatatud. Üldiselt on kvertsetiin ohutu isegi suurte annuste korral, kuid suurte annuste võtmisel võivad esineda väiksemad kõrvaltoimed, nagu iiveldus, seedeprobleemid ja peavalud. Samuti pidage meeles, et suured kvertsetiini annused võivad põhjustada neeruprobleeme.
Teie laps võib kvertsetiini võtta. Siiski peaks annus olema pool täiskasvanule tavaliselt antavast annusest. Enamikul kaubamärkidel on annustamisjuhised, millel võib olla kiri „18+” või „lapsed”. Mõned kaubamärgid pakuvad kvertsetiini želatiini kujul, mis muudab selle lastele söödavaks. Enne kvertsetiini andmist lastele on oluline konsulteerida ka lastearstiga, et vältida tüsistusi.
Kvertsetiin on tavalistes annustes kõigile ohutu. Siiski on vähe uuringuid selle kohta, kuidas kvertsetiinilisandid mõjutavad rasedaid või imetavaid naisi. Kui see süvendab teie allergiaid või teil tekib peavalu või muid kõrvaltoimeid, peate selle kasutamise lõpetama. Mõnikord võib see olla tingitud teie omanduses olevast kaubamärgist.