Kvertsetiin on flavonoid, mida leidub erinevates toiduainetes ja taimedes.Seda taimepigmenti leidub sibulas.Seda leidub ka õuntes, marjades ja muudes taimedes.Üldiselt võib öelda, et kvertsetiini leidub tsitrusviljades, mees, lehtköögiviljades ja muudes erinevat tüüpi köögiviljades.
Kvertsetiinil on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused.Seega võib see aidata reguleerida veresuhkru taset ja ennetada südamehaigusi.See on kasulik ka vähirakkude hävitamisel ja aitab krooniliste ajuhaiguste ravis.Kuigi kvertsetiin võib kaitsta vähi, artriidi ja diabeedi eest, puudub sellel teaduslik alus.
Varajased uuringud kvertsetiini ja selle immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna tervise toetamise kohta on paljutõotavad.
Anname teada, et toote täpne annus sõltub kvertsetiinilisandi vormist, tugevusest ja kaubamärgist.Üldine soovitus on siiski võtta kaks kvertsetiini toidulisandit päevas.Lisaks saate kasutatava annuse määramiseks lugeda iga toote juhiseid.Kvertsetiinilisandi kasutamiseks soovitavad mõned kaubamärgid kasutada vett, kuna see aitab tootel kiiresti seedida.Samuti nõuavad nad, et võtaksite seda toidulisandit söögikordade vahel.Lõpuks on iga kaubamärgiga toote tõhusus erinev.Seetõttu peaksite enne ostmist kontrollima lisandi tugevust.Lihtsaim viis toote tõhususe kohta teada saada on lugeda Amazonist arvustusi.
Toidulisandite hinnad sõltuvad tõhususest, koostisosade kvaliteedist ja kaubamärgist.Seetõttu peaksite enne ostmist põhjalikult uurima.Saate osta kvaliteetseid kvertsetiini toidulisandeid taskukohase hinnaga.Seetõttu ei ole vaja enne toote ostmist eelarvest üle minna.Samas tuleb ka meeles pidada, et originaaltoode ei saa olla odav.
Samuti ei garanteeri ülehinnatud toidulisandid kvaliteeti.Seda öeldes on alati soovitatav eelistada kvaliteeti kvantiteedile.Siiski, kuna turul on nii palju kvertsetiini toidulisandeid, võib õige ja taskukohase toote leidmine olla keeruline.Seetõttu püüame teile tutvustada ka 3 parimat tõhusat toodet mõistlike hindadega.Lisateabe saamiseks vaadake phen q ülevaadet.
Paljud inimesed ei tarbi oma dieedis soovitatud koguseid puu- ja köögivilju.Seega on puuduva põletikuvastase ja antioksüdantse toime taastamise viis võtta igapäevane toidulisand.Kui aga võtate liiga palju kvertsetiini toidulisandeid, võivad asjad päris halvaks minna.Nii et pead järgima igapäevaseid nõuandeid ja oledki tubli.
Tavaliselt võivad kvertsetiinil olla kerged kõrvaltoimed, nagu peavalu ja kõhuvalu.See juhtub siis, kui te võtate toote tühja kõhuga.Samuti, kui te võtate retseptiravimeid, peaksite enne kvertsetiini lisamist oma raviskeemi oma arstiga nõu pidama.Seda seetõttu, et ravimite koostoimed organismis võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.Kvertsetiini suurte annuste täiendav kasutamine üle ühe grammi grammi kohta võib põhjustada neeruhaigust.
Mõned toidud sisaldavad kvertsetiini.Nende toiduainete hulka kuuluvad kapparid, kollane ja roheline paprika, punane ja valge sibul ning šalottsibul.Lisaks on mõned muud põhitoidud, mis sisaldavad mõõdukas koguses kvertsetiini, spargel, kirsid, punased õunad, brokkoli, tomatid ja punased viinamarjad.Samuti on suurepärased looduslikud kvertsetiini allikad mustikad, jõhvikad, lehtkapsas, vaarikad, punane salat, musta tee ekstrakt ja roheline tee.
Jah, kvertsetiinil on veel mitu nime.Kvertsetiini nimetatakse mõnikord bioflavonoidekstraktiks, bioflavonoidkontsentraadiks ja tsitruseliste bioflavonoidideks.On ka teisi nimesid, kuid need on kõige populaarsemad nimed, mida saate nimetada kvertsetiiniks.Toidulisandina võite kasutada ka dieetkummi.
Keskmiselt saab inimene tavapärastest toiduallikatest 10–100 mg kvertsetiini päevas.See on aga palju muutunud.Sel põhjusel tuleb inimese toitumist hoolikalt jälgida, et teha kindlaks, kas inimese toidus on kvertsetiini puudus.
Lisaks näitavad uuringud, et enamasti ei saa sa igapäevasest toidust piisavalt kvertsetiini.Miks on see?Meie keskkond!Pole tähtis, kus te elate, sest vabu radikaale on kõikjal, kus te kokku puutute.Veelgi hullem on olukord nende jaoks, kes elavad ebasoodsas keskkonnas, kus võib leida tubakat, pestitsiide ja elavhõbedat (kõvadmetallid).
Vabad radikaalid on kõikjal, sest neid leidub ka looduses.Nii et olenemata sellest, kus te elate, saate neid sisse hingata.Kuid hullem neile, kes elavad tubaka ja pestitsiidide kasutamises, kuna nad hingavad sisse rohkem vabu radikaale.
Seega võivad need vabad radikaalid häirida teie keha ja vähendada teie immuunsüsteemi.Seega on üks viis vabade radikaalide tekitatud kahjustuste vastu võitlemiseks süüa tervislikku antioksüdantiderikast toitu.Tervisliku toidu all mõeldakse mahetoitu, st toitu, mis ei sisalda pestitsiide.Niisiis, kuidas süüa tervislikult, kui juurdepääs pestitsiididevabale toidule on peaaegu võimatu?Sest sa ei kasvata ise toitu.Seetõttu peate võtma kvertsetiini toidulisandit, mis aitab teil võidelda vabade radikaalidega ja pakkuda muid toitumis- ja tervisega seotud eeliseid.Pidage meeles, et kvertsetiin on antioksüdant.
Mõned kvertsetiini kasutajad tarbivad seda toodet allergiasümptomite vältimiseks.Lisaks on tõendeid, mis kinnitavad kvertsetiini allergiavastast toimet.Kuid mõned inimesed on kvertsetiini teatud komponentide suhtes allergilised.Seetõttu tuleb teha rohkem uuringuid, et näha, kas kvertsetiini toidulisanditest saadav kasu kaalub üles kahju.Enne kvertsetiini taimse toidulisandi ostmist pidage nõu oma arstiga, kontrollige ise koostisosi ja valige hüpoallergeenne toidulisand.
Mõned uuringud kvertsetiini kohta näitavad, et see flavonoid võib aidata kiirendada treeningjärgset taastumist.Ühes konkreetses uuringus leiti, et mõned sportlased, kes võtsid pärast treeningut kvertsetiini, taastusid kiiremini kui teine ​​rühm.Lisaks usuvad mõned teadlased, et kvertsetiin võib pärast treeningut vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi, kiirendades seeläbi ülejäänud keha taastumist.
Mõni aeg tagasi viisid mõned teadlased läbi ad hoc uuringuid katseklaasides ja loommudelites.Uuringud näitavad, et kvertsetiinil võib olla vähivastaseid omadusi.Kuigi need tulemused on paljulubavad, on oluline läbi viia suuremaid inimkatseid.Kuna uuringud on ebaselged, on oluline enne vähivastaste toidulisandite kasutamist oma arstiga nõu pidada.
Nagu vähi puhul, näitavad mõned uuringud, et kvertsetiin võib aidata vähendada Alzheimeri tõve teket.Kvertsetiini toime avaldub peamiselt haiguse varases ja keskmises staadiumis.Uuringut ei tehtud aga inimestega, vaid hiirtega.Seetõttu tuleb nendes valdkondades teha uuringuid, et kvertsetiini tervisega seotud eeliseid täielikult ära kasutada.
Paljud kvertsetiinid sisaldavad bromeliini, kuna see aitab tugevdada kvertsetiini toimet.Bromelaiin on looduslikult esinev ensüüm, mida tavaliselt leidub ananassi vartes.See valke seediv ensüüm soodustab kvertsetiini imendumist, inhibeerides prostaglandiine, mida tuntakse ka põletikuliste kemikaalidena.Unikaalselt vähendab kvertsetiinbromelain ise põletikku.Kuna bromelaiin on kvertsetiini imendumise parandaja, ei saa organism seda tõhusalt omastada ja seda leidub paljudes kvertsetiinilisandites.Teine toode, mida saate oma toidulisanditele lisada, et muuta kvertsetiini seedimine lihtsamaks, on C-vitamiin.
Kvertsetiini võib leida kahel kujul: rutiin ja glükosiid.Kvertsetiinglükosiidid, nagu isokvertsetiin ja isokvertsitriin, näivad olevat paremini biosaadavad.Samuti imendub see kiiremini kui kvertsetiin-aglükoon (kvertsetiin-rutiin).
Ühes uuringus andsid teadlased osalejatele 2000–5000 milligrammi kvertsetiini päevas ning kõrvaltoimeid ega toksilisi signaale ei teatatud.Üldiselt on kvertsetiin ohutu isegi suurtes annustes, kuid suurtes annustes võtmisel võivad tekkida väikesed kõrvaltoimed, nagu iiveldus, seedehäired ja peavalu.Samuti pidage meeles, et kvertsetiini suured annused võivad põhjustada neeruprobleeme.
Teie laps võib võtta kvertsetiini.Siiski peaks annus olema pool annusest, mida tavaliselt manustatakse täiskasvanule.Enamikul kaubamärkidel on doseerimisjuhised kirjutatud ja neile võib öelda "18+" või "lapsed".Mõned kaubamärgid pakuvad kvertsetiini želatiini kujul, muutes selle lastele söödavaks.Samuti on oluline enne lastele kvertsetiini andmist konsulteerida lastearstiga, et vältida tüsistusi.
Tavalistes annustes on kvertsetiin kõigile ohutu.Siiski on vähe uuritud, kuidas kvertsetiini toidulisandid rasedatele või rinnaga toitvatele naistele mõjuvad.Kui see süvendab teie allergiat või kui teil tekivad peavalud või muud kõrvaltoimed, peate selle kasutamise lõpetama.Mõnikord võib selle põhjuseks olla teile kuuluv kaubamärk.