Järgmise põlvkonna ravimid, nagu semaglutiid (müügil kaubamärkide Wegovy ja Ozempic all) ja tezepatiid (müügil kaubamärkide Mounjaro all), teevad pealkirju oma muljetavaldavate kaalulangustulemuste tõttu, kui neid määravad kvalifitseeritud rasvumisarstid osana ravist.
Ravimite puudus ja kõrge hind muudavad need aga kõigile, kes neid kasutada saavad, keeruliseks.
Seega võib olla ahvatlev proovida odavamaid alternatiive, mida soovitavad sotsiaalmeedia või kohalik tervisetoodete pood.
Aga kuigi toidulisandeid reklaamitakse tugevalt kaalulangetusabina, ei toeta uuringud nende tõhusust ja need võivad olla ohtlikud, selgitab dr Christopher McGowan, sisehaiguste, gastroenteroloogia ja rasvumismeditsiini atesteeritud arst.
„Me mõistame, et patsiendid vajavad ravi meeleheitlikult ja kaaluvad kõiki võimalusi,“ ütles ta Insiderile. „Puudub ühtegi tõestatult ohutut ja tõhusat taimset kaalulangetust soodustavat toidulisandit. Võite lihtsalt oma raha raisata.“
Mõnel juhul võivad kaalulangetuslisandid kujutada endast terviseriski, kuna tööstusharu on halvasti reguleeritud, mistõttu on raske teada, mida ja millistes annustes te võtate.
Kui kiusatus ikka veel tekib, kaitse end mõne lihtsa näpunäite abil ja tutvu populaarsete toodete ja siltidega.
Berberiin, kibeda maitsega aine, mida leidub taimedes nagu kukerpuu ja kuldvits, on traditsioonilises Hiina ja India meditsiinis kasutatud sajandeid, kuid viimasel ajal on see muutunud sotsiaalmeedias massiliseks kaalulangetustrendiks.
TikToki mõjutajad ütlevad, et toidulisand aitab neil kaalust alla võtta ja hormoone või veresuhkrut tasakaalustada, kuid need väited ulatuvad kaugemale vähesest saadaolevast uurimistööst.
„Kahjuks nimetatakse seda „looduslikuks osooniks”, aga sellel pole mingit tõelist alust,“ ütles McGowan. „Probleem on selles, et tegelikult pole mingeid tõendeid selle kohta, et sellel oleks mingeid konkreetseid kaalulanguse eeliseid. Need uuringud olid väga väikesed, mitterandomiseeritud ja eelarvamuste oht oli suur. Kui mingit kasu oligi, ei olnud see kliiniliselt oluline.“
Ta lisas, et berberiin võib põhjustada ka seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, ja võib koostoimeid retseptiravimitega avaldada.
Üks populaarne kaalulangetuslisand ühendab mitu erinevat ainet ühe kaubamärgi all ja turustab neid selliste moesõnadega nagu „ainevahetuse tervis“, „isu kontroll“ või „rasva vähendamine“.
McGowani sõnul võivad need tooted, mida tuntakse kui "patenteeritud segusid", olla eriti ohtlikud, kuna koostisosade loetelud on sageli raskesti mõistetavad ja täis kaubamärgiga ühendeid, mistõttu on ebaselge, mida te tegelikult ostate.
„Soovitan vältida patenteeritud segusid nende läbipaistmatuse tõttu,“ ütles ta. „Kui kavatsete toidulisandit võtta, siis piirduge ühe koostisosaga. Vältige tooteid, millel on garantiid ja suured väited.“
Toidulisandite peamine probleem üldiselt on see, et FDA neid ei reguleeri, mis tähendab, et nende koostisosadel ja annustamisel on ettevõtte väitel vähe kontrolli.
Seega ei pruugi need sisaldada reklaamitud koostisosi ja võivad sisaldada annuseid, mis erinevad etiketil soovitatust. Mõnel juhul on toidulisandid isegi leidnud ohtlikke saasteaineid, ebaseaduslikke aineid või retseptiravimeid.
Mõned populaarsed kaalulangetuslisandid on olnud olemas juba üle kümne aasta, hoolimata tõenditest, et need on ebaefektiivsed ja potentsiaalselt ohtlikud.
HCG, mis on lühend inimese kooriongonadotropiinist, on hormoon, mida organism toodab raseduse ajal. See muutus populaarseks toidulisandi kujul koos 500-kalorilise päevase dieediga osana kiirest kaalulangetusprogrammist ja seda näidati ka saates The Dr. Oz Show.
Siiski ei ole hCG-d käsimüügis kasutamiseks heaks kiidetud ja see võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas väsimust, ärrituvust, vedeliku kogunemist ja verehüüvete tekkeriski.
„Olen ​​šokeeritud, et ikka veel on kliinikuid, mis pakuvad kaalulangetusteenuseid ilma FDA ja Ameerika Arstide Liidu täielike tõendite ja hoiatusteta,“ ütles McGowan.
Teine Dr. Ozi poolt reklaamitav kaalulangetusvahend on garcinia cambogia, troopiliste puuviljade koorest ekstraheeritud ühend, mis väidetavalt takistab rasva kogunemist organismis. Kuid uuringud on näidanud, et garcinia cambogia ei ole kaalulanguse seisukohalt platseebost efektiivsem. Teised uuringud on seostanud seda toidulisandit maksapuudulikkusega.
McGowan ütles, et sellised toidulisandid nagu garcinia võivad tunduda ahvatlevad eksiarvamuse tõttu, et looduslikud ühendid on oma olemuselt ohutumad kui ravimid, kuid taimsete toodetega kaasnevad siiski riskid.
„Peate meeles pidama, et isegi kui see on looduslik toidulisand, on see ikkagi tehases valmistatud,“ ütleb McGowan.
Kui näete toodet, mida reklaamitakse kui „rasvapõletajat“, on tõenäoliselt peamine koostisosa kofeiin mingil kujul, sealhulgas rohelise tee või kohviubade ekstrakt. McGowani sõnul on kofeiinil küll kasulik mõju, näiteks erksuse parandamine, kuid see ei ole kaalulanguse peamine tegur.
„Me teame, et põhimõtteliselt suurendab see energiat ja kuigi see parandab sportlikku sooritust, ei muuda see tegelikult mastaabis vahet,“ ütles ta.
Suured kofeiiniannused võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhuhädad, ärevus ja peavalud. Suure kofeiinisisaldusega toidulisandid võivad samuti põhjustada ohtlikku üledoosi, mis võib viia krampide, kooma või surmani.
Teine populaarne kaalulangetuslisandite kategooria on suunatud sellele, et aidata teil saada rohkem kiudaineid – raskesti seeditavat süsivesikut, mis aitab toetada tervislikku seedimist.
Üks populaarsemaid kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid on psülliumi kest, pulber, mis on ekstraheeritud Lõuna-Aasiast pärit taime seemnetest.
McGowan ütleb, et kuigi kiudained on tervisliku toitumise oluline toitaine ja aitavad kaalulangust toetada, aidates pärast söömist täiskõhutunnet tekitada, pole lõplikke tõendeid selle kohta, et need iseenesest kaalu langetada aitaksid.
Siiski on üldise tervise jaoks hea mõte süüa rohkem kiudaineid, eriti toitaineterikaste täistoitude, näiteks köögiviljade, kaunviljade, seemnete ja puuviljade söömist.
McGowani sõnul ilmuvad turule pidevalt uued kaalulangetuslisandite versioonid ja vanad trendid kerkivad sageli esile, mistõttu on raske kõiki kaalulangetusväiteid jälgida.
Toidulisandite tootjad esitavad aga jätkuvalt julgeid väiteid ning uuringuid võib tavatarbijal olla raske mõista.
„On ebaõiglane eeldada, et keskmine inimene neist väidetest aru saab – mina ise vaevu saan neist aru,“ ütles McGowan. „Peate sügavamale kaevuma, sest tooted väidavad, et neid on uuritud, aga need uuringud võivad olla madala kvaliteediga ega näita midagi.“
Lõppkokkuvõttes, ütleb ta, on praegu puuduvad tõendid selle kohta, et ükski toidulisand oleks kaalulanguse seisukohalt ohutu või tõhus.
„Võite sirvida toidulisandite riiulit ja see on täis tooteid, mis väidetavalt aitavad kaalust alla võtta, kuid kahjuks pole selle toetuseks mingeid tõendeid,“ ütleb McGowan. „Soovitan alati pöörduda tervishoiutöötaja poole, et arutada oma võimalusi või veel parem.“ Kui aga jõuate toidulisandite riiulini, jätkake samas vaimus.“