Järgmise põlvkonna ravimid, nagu semaglutiid (müüakse kaubamärkide Wegovy ja Ozempic all) ja tezepatiid (müüakse kaubamärkide Mounjaro all), on avaldatud oma muljetavaldavate kaalulangustulemuste pealkirjades, kui kvalifitseeritud rasvumise arstid määravad neid ravi osana.
Ravimipuudus ja kõrged kulud muudavad need aga raskeks kõigile, kes neid kasutada oskavad.
Seega võib tekkida kiusatus proovida odavamaid alternatiive, mida soovitab sotsiaalmeedia või kohalik tervisetoidupood.
Kuid kuigi toidulisandeid propageeritakse tugevalt kaalulangetamise abivahendina, ei toeta uuringud nende tõhusust ja need võivad olla ohtlikud, selgitab dr Christopher McGowan, sisehaiguste, gastroenteroloogia ja rasvumisravi valdkonna sertifitseeritud arst.
"Me mõistame, et patsiendid otsivad meeleheitlikult ravi ja kaaluvad kõiki võimalusi," ütles ta Insiderile."Puuduvad tõestatud ohutud ja tõhusad taimsed kaalulanguslisandid.Võite lihtsalt oma raha raisata."
Mõnel juhul võivad kaalulangetavad toidulisandid kujutada endast ohtu tervisele, kuna tööstus on halvasti reguleeritud, mistõttu on raske teada, mida te võtate ja millistes annustes.
Kui teil on endiselt kiusatus, kaitske end mõne lihtsa näpunäidetega ja tutvuge populaarsete toodete ja siltidega.
Berberiini, kibeda maitsega ainet, mida leidub taimedes nagu lodjapuu ja kuldvits, on traditsioonilises Hiina ja India meditsiinis kasutatud sajandeid, kuid viimasel ajal on sellest saanud sotsiaalmeedias massiline kaalulangetamise trend.
TikToki mõjutajad väidavad, et toidulisand aitab neil kaalust alla võtta ja tasakaalustada hormoone või veresuhkrut, kuid need väited lähevad palju kaugemale, kui vähegi saadaolevaid uuringuid on.
"Kahjuks nimetatakse seda "looduslikuks osooniks", kuid sellel pole tegelikku alust," ütles McGowan."Probleem on selles, et tegelikult pole tõendeid selle kohta, et sellel oleks mingeid konkreetseid kaalukaotuse eeliseid.Need "Uuringud olid väga väikesed, mitte-randomiseeritud ja eelarvamuste risk oli suur.Kui sellest oli kasu, ei olnud see kliiniliselt oluline.
Ta lisas, et berberiin võib põhjustada ka seedetrakti kõrvaltoimeid, näiteks iiveldust, ja võib suhelda retseptiravimitega.
Üks populaarne kaalulangetamise toidulisand ühendab ühe kaubamärgi all mitut erinevat ainet ja turustab neid selliste moesõnade all nagu "ainevahetustervis", "isu kontroll" või "rasva vähendamine".
McGowan ütleb, et need tooted, mida tuntakse kui patenteeritud segusid, võivad olla eriti ohtlikud, kuna koostisosade loendid on sageli raskesti mõistetavad ja täis kaubamärgiga kaitstud ühendeid, mistõttu pole selge, mida te tegelikult ostate.
"Soovitan vältida patenteeritud segusid nende läbipaistmatuse tõttu," ütles ta."Kui kavatsete võtta toidulisandit, pidage kinni ühest koostisosast.Vältige tooteid, millel on garantii ja suured nõuded.
Toidulisandite peamine probleem üldiselt on see, et neid ei reguleeri FDA, mis tähendab, et nende koostisosade ja annuste üle on ettevõtte väidetest vähe kontrolli.
Seetõttu ei pruugi need sisaldada reklaamitud koostisosi ja võivad sisaldada etiketil soovitatust erinevaid annuseid.Mõnel juhul on leitud, et toidulisandid sisaldavad isegi ohtlikke saasteaineid, ebaseaduslikke aineid või retseptiravimeid.
Mõned populaarsed kaalulangetamise toidulisandid on olnud kasutusel juba üle kümne aasta, hoolimata tõenditest, et need on ebatõhusad ja potentsiaalselt ohtlikud.
HCG, lühend sõnadest inimese kooriongonadotropiin, on hormoon, mida organism toodab raseduse ajal.Seda populariseeriti toidulisandina koos 500 kalorit sisaldava päevase dieediga kiire kaalulangetamise programmi osana ja seda tutvustati saates The Dr. Oz Show.
Siiski ei ole hCG käsimüügis kasutamiseks heaks kiidetud ja see võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas väsimust, ärrituvust, vedeliku kogunemist ja verehüüvete tekkeriski.
"Olen jahmunud, et endiselt on kliinikuid, mis pakuvad kaalulangetusteenuseid, kui puuduvad täielikud tõendid ja hoiatused FDA-lt ja Ameerika meditsiiniliidult," ütles McGowan.
Teine dr Ozi propageeritud kaalulangusvahend on garcinia cambogia, troopiliste puuviljade koorest ekstraheeritud ühend, mis väidetavalt takistab rasva ladestumist kehas.Kuid uuringud on näidanud, et garcinia cambogia ei ole kaalulangetamisel tõhusam kui platseebo.Teised uuringud on seostanud seda toidulisandit maksapuudulikkusega.
McGowan ütles, et toidulisandid, nagu gartsiinia, võivad tunduda ahvatlevad, kuna arvatakse, et looduslikud ühendid on oma olemuselt ohutumad kui ravimid, kuid taimsed tooted on siiski seotud riskidega.
"Peate meeles pidama, et isegi kui see on looduslik toidulisand, on see ikkagi tehases valmistatud," ütleb McGowan.
Kui näete toodet, mida reklaamitakse kui "rasvapõletust", on tõenäoline, et peamine koostisosa on mingil kujul kofeiin, sealhulgas rohelise tee või kohvioa ekstrakt.McGowan ütles, et kofeiinil on kasu, näiteks erksuse parandamine, kuid see ei ole kaalukaotuse peamine tegur.
"Me teame, et see suurendab põhimõtteliselt energiat ja kuigi see parandab sportlikku sooritust, ei muuda see mastaapi," ütles ta.
Suured kofeiiniannused võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, ärevus ja peavalu.Suure kofeiinisisaldusega toidulisandid võivad põhjustada ka ohtlikku üleannustamist, mis võib põhjustada krampe, kooma või surma.
Teise populaarse kaalulangetuslisandite kategooria eesmärk on aidata teil saada rohkem kiudaineid, raskesti seeditavaid süsivesikuid, mis aitavad toetada tervislikku seedimist.
Üks populaarsemaid kiudaineid on psülliumi kest, Lõuna-Aasiast pärit taime seemnetest ekstraheeritud pulber.
McGowan ütleb, et kuigi kiudained on tervislikus toitumises oluline toitaine ja võivad toetada kehakaalu langust, aidates teil pärast söömist end täiskõhutundetuna tunda, pole veenvaid tõendeid selle kohta, et kiudained võivad aidata teil kaalust alla võtta.
Siiski on üldise tervise jaoks hea mõte süüa rohkem kiudaineid, eriti toitaineterikkaid täistoiduaineid, nagu köögiviljad, kaunviljad, seemned ja puuviljad.
McGowan ütleb, et turule ilmub pidevalt uusi kaalulangetuslisandite versioone ja vanad trendid kerkivad sageli uuesti päevakorda, mistõttu on raske jälgida kõiki kaalulangetamise väiteid.
Toidulisandite tootjad esitavad aga jätkuvalt julgeid väiteid ja tavatarbijal võib uuringust olla raske aru saada.
"On ebaõiglane eeldada, et keskmine inimene mõistab neid väiteid – ma ei saa neist vaevu aru," ütles McGowan."Peate süvenema, sest tooteid väidetavalt on uuritud, kuid need uuringud võivad olla madala kvaliteediga ega näita midagi."
Lõpptulemus on tema sõnul see, et praegu puuduvad tõendid selle kohta, et mis tahes toidulisand on kehakaalu langetamiseks ohutu või tõhus.
"Võite vaadata läbi toidulisandite vahekäigu ja see on täis tooteid, mis väidetavalt aitavad teil kaalust alla võtta, kuid kahjuks puuduvad tõendid selle kinnituseks," ütleb McGowan."Soovitan alati pöörduda tervishoiutöötaja poole, et arutada oma võimalusi või parem."aga kui jõuate toidulisandite vahekäiku, jätkake.