Ashwagandhavõib olla hea täiendus, kui soovite oma üldist tervist ja heaolu parandada. Sellel rohul on palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, kuid millal on parim aeg seda võtta? Selles artiklis arutame, millal on parim aeg ashwagandha võtmiseks, ja kirjeldame selle eeliseid.
Ashwagandha, tuntud ka kui talvine kirss või Withania somnifera, on öövihmade perekonda kuuluv põõsas, mis kasvab India, Lähis-Ida ja Aafrika osades. Perekonda Withania kuulub mitu füsioloogiliselt sarnast liiki.
Ashwagandha on iidne ravimtaim, mida on Ayurveda meditsiinis kasutatud sajandeid. Tänapäeval on see üks maailma populaarsemaid ürte ja seda kasutatakse sageli loodusliku vahendina ärevuse, stressi ja unetuse vastu.
Kui teil on probleeme uinumisega, soovitavad mõned eksperdid võtta ashwagandha juurepulbrit umbes tund enne magamaminekut. Maitsetaimede rahustav toime aitab teil lõõgastuda ja kergemini uinuda. Kui soovite aga ära kasutada ashwagandha immuunsüsteemi tugevdavaid omadusi, on kõige parem seda võtta hommikul. See võimaldab teie kehal ürdi toitaineid kogu päeva jooksul omastada ja kasutada.
Pole tähtis, mis kellaajal te seda võtate, jooge ashwagandha võtmise ajal kindlasti palju vett. See ravimtaim võib põhjustada maoärritusi, kui seda võetakse ilma piisava vedelikuta. Alustage ürdi väikese annusega ja suurendage seda aja jooksul järk-järgult, et anda kehale võimalus kohaneda. Samuti peaksite enne ashwagandha võtmist konsulteerima oma arstiga, eriti kui teil on haigusseisund või te võtate mingeid ravimeid.
Ashwagandha on üldiselt ohutu, kui seda võetakse vastavalt juhistele, ja sellel on vähe kõrvaltoimeid. Kõige tavalisemad on seedehäired, kõhulahtisus ja peavalu. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, lõpetage ürdi võtmine ja võtke ühendust oma arstiga. Ashwagandha ei pruugi kõigile sobida, seetõttu on oluline enne selle võtmist oma arstiga nõu pidada.

Sellele küsimusele ei ole ühest vastust, sest parim viis ashwagandha võtmiseks võib olenevalt teie individuaalsetest vajadustest erineda. Näiteks kui te võtate seda rahustavate omaduste tõttu, peate võib-olla võtma seda tund enne magamaminekut.
Teisest küljest, kui võtate seda immuunsust tugevdavate omaduste tõttu, on parem võtta seda hommikul, et teie kehal oleks kogu päeva jooksul aega toitaineid omastada ja kasutada. Pole tähtis, mis kellaajal te seda võtate, jooge ashwagandha võtmise ajal kindlasti palju vett, kuna see ravimtaim võib põhjustada maoärritusi, kui seda ei võeta koos piisava koguse vedelikuga.
Alustage ürdi väikese annusega ja suurendage seda aja jooksul järk-järgult, et anda kehale võimalus kohaneda. Samuti peaksite enne ashwagandha võtmist konsulteerima oma arstiga, eriti kui teil on haigusseisund või te võtate mingeid ravimeid.

Ashwagandha on üldiselt ohutu, kui seda võetakse vastavalt juhistele, ja sellel on vähe kõrvaltoimeid. Kõige tavalisemad on seedehäired, kõhulahtisus ja peavalu. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, lõpetage ürdi võtmine ja võtke ühendust oma arstiga.
Ashwagandha ei pruugi kõigile sobida, seetõttu on oluline enne selle võtmist oma arstiga nõu pidada.
Ashwagandha võtmisel on palju eeliseid, kuid mitte kõik ei saa sellest kasu. Kui kaalute selle ürdi võtmist, siis siin on, keda võtta:
Ärevus- või stressihäiretega inimesed: Ashwagandha on osutunud tõhusaks mõlema häire ravis.
Kroonilise väsimussündroomiga inimesed: Ashwagandha võib aidata tõsta energiataset ja vähendada väsimust.
Ashwagandhaon adaptogeen. See tähendab, et see võib aidata kehal vaimsete ja füüsiliste stressiteguritega paremini toime tulla. Eriti naistel võib ashwagandha aidata reguleerida kortisooli taset, mis kipub stressi tõttu tasakaalust välja minema.
Lisaks sellele, et ashwagandha aitab kehal stressiga kohaneda, on sellel naistele mitmeid eeliseid, sealhulgas hormonaalne tasakaal ja paljunemisvõime. Samuti aitab see parandada meeleolu ja kognitiivseid funktsioone.
Tehniliselt võite ashwagandhat võtta iga päev, kuid kõige parem on anda kehale puhkust iga paari päeva tagant. Nii saate vältida võimalikke kõrvalmõjusid ja saada oma toidulisandist maksimumi. Ashwagandha on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu, kuid kui teil tekib kõrvaltoimeid, on parem selle võtmine lõpetada ja konsulteerida oma arstiga.
Asheshwagandha on taimne ravim, mis aitab alandada vererõhku, vähendada põletikku ja juhtida stressi. Oluline on teada, millal ashwagandhat võtta, et saaksite selle eeliseid täielikult ära kasutada.
Sellele küsimusele pole ühest vastust, sest igaüks reageerib toidulisanditele erinevalt. Kuid Ashwagandha ei põhjusta teadaolevalt juuste väljalangemist kõrvalmõjuna. Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast ashwagandha võtmise ajal, pidage nõu oma arsti või kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
On mitu kategooriat inimesi, kes peaksid ashwagandhat vältima. See hõlmab rasedaid naisi, kuna pole piisavalt uuringuid, et teada saada, kas see on neile ohutu. Kui toidate last rinnaga, peaksite vältima ka ashwagandhat.
Inimesed, kellel on autoimmuunhaigused, nagu luupus või reumatoidartriit, peaksid samuti vältima ashwagandha võtmist, kuna see võib nende sümptomeid süvendada. Kui kaalute mis tahes tüüpi operatsiooni, on kõige parem lõpetada ashwagandha võtmine vähemalt kaks nädalat ette.
Ashwagandhavõib teatud ravimitega suhelda, nii et kui võtate retsepti- või käsimüügiravimeid, pidage enne ashwagandha võtmist nõu oma arstiga.
Kui kaalute ashwagandha võtmist, on oluline teada, kuidas seda teha. See ravimtaim on saadaval mitmel kujul, sealhulgas kapslite, tablettide, tinktuuride ja pulbrite kujul.Meie ettevõtte toode on igasugused taimeekstrakti pulbrid ja saame pakkuda palju kaupu. Kui vajateAshwagandha ekstrakti pulber,tere tulemastvõtke meiega ühendust japäring igal ajal siiralt.

Ashwagandhat saate ka tee kujul. Kõige levinum viis seda ürti võtta kapslitena, kuid populaarsust koguvad ka ashwagandha kummikommid.

Mis puudutab annust, siis on oluline alustada väiksemast annusest ja vajadusel seda järk-järgult suurendada. Samuti on oluline enne ashwagandha võtmist rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, sest nad aitavad teil määrata teie individuaalsetele vajadustele parima annuse.
Praeguste uuringute kohaselt võib ashwagandha toimimiseks kuluda mitu nädalat. Suurima stressi ja ärevuse vähendamise kasu saavutamiseks võib kuluda kümme nädalat või rohkem.
Meeleolu võib paraneda kiiremini, kahe kuni nelja nädala jooksul. Need mõjud põhinevad praegustel uuringutel ja individuaalsed reaktsioonid võivad erineda. Mõned inimesed võivad kasu näha varem või üldse mitte.
Kui te ei märka pärast ashwagandha võtmist mõne nädala jooksul mingeid muutusi, võiksite proovida teistsugust toidulisandit või annust. Samuti saate oma arstiga arutada muid stressi ja ärevuse ravivõimalusi.
Mis tahes uue toidulisandi proovimisel on kõige olulisem see, kuidas kindlaks teha, kas see töötab. Ashwagandha puhul tuleb meeles pidada mõnda peamist asja. Esiteks peaksite märkama oma stressitaseme paranemist. Kui tunnete end rahulikumalt ja lõdvestunult, on see hea märk, et ashwagandha töötab.
Samuti võite märgata oma une kvaliteedi paranemist. Kui magate paremini ja tunnete end rohkem puhanuna, on see veel üks märk sellest, et ashwagandha töötab. Lõpuks võite märgata energiataseme ja üldise heaolu tõusu. Kui tunnete end üldiselt paremini, on see hea märk, et ashwagandha töötab teie heaks.
Kui te pole kindel, kas ashwagandha teid aitab, proovige seda võtta erinevatel kellaaegadel, et näha, kuidas te end tunnete. Mõned inimesed leiavad, et see töötab kõige paremini hommikul, samas kui teised leiavad, et see töötab kõige paremini õhtul.
Nagu iga toidulisandi puhul, on oluline iga paari kuu tagant ashwagandhast pausi teha. See aitab vältida teie keha liigset sõltuvust toidulisandist ja annab teile ka aimu, kas sellel on negatiivseid mõjusid.
Kui võtate ashwagandhat ja ei näe mingeid tulemusi, võib olla aeg proovida mõnda muud toidulisandit. Võimalusi on palju, seega ärge kartke katsetada, kuni leiate endale sobiva.
Nüüd, kui teate rohkem parima aja kohta ashwagandha täielikuks lagundamiseks, on aeg üksikasjalikult kirjeldada 7 parimat kaubamärki, mida oleme selles artiklis eespool tutvustanud:
Ashwagandha koosneb kemikaalidest, mis rahustavad aju, vähendavad põletikku, alandavad vererõhku ja aitavad immuunsüsteemi. Ashwagandhat on traditsiooniliselt kasutatud adaptogeenina ja seda kasutatakse tavaliselt paljude stressiga seotud seisundite korral. Usutakse, et adaptogeenid aitavad kehal toime tulla füüsilise ja vaimse stressiga.

Ashwagandha on põletikuvastane koostisaine, mis alandab veresuhkru ja vererõhu taset organismis ning tugevdab immuunsüsteemi. Teaduslikud koostisosad, nagu ashwagandha, L-teaniin ja vitamiin B6, vähendavad stressi ja loovad stressi ajal positiivse meeleolu.Ashwagandha(Withania somnifera) on kasutatud taimse ravimina selle kasutajate vaimu ja keha tugevdamiseks juba üle 5000 aasta.

Iga päev kogeme erinevat tüüpi stressi, olgu see siis füüsiline, vaimne, keemiline või bioloogiline. Ashwagandha on adaptogeen – aitab kehal stressiga toime tulla ja sellega kohaneda, võimaldades taastada tasakaalu.