Kui midagi on ikka ja jälle tõestatud, siis see on .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; tekst-allakriipsutamine-nihe: 0,25rem; värvus: pärand; -veebikomplekti üleminek: taust 0,4 s; üleminek: taust 0,4 s; sõnamurd: sõnamurd; taust: lineaarne gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {värv:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Kaalust alla.
Kuid "kiirparandusi" ilmub pidevalt ... ja need on tavaliselt problemaatilised (detox tee, ma saan aru). Teine näide: Garcinia Cambogia ekstrakt on kõige levinum koostisosa kaalulangetuslisandites.
Vastavalt riiklikule täiendava ja integreeriva tervise keskuse (NCCIH) andmetele on Garcinia cambogia (tuntud ka kui Malabar tamarind) puuvili, mida tavaliselt leidub Indias ja Kagu-Aasias. Koori kasutatakse sageli karri maitsestamiseks ja toitude säilitamiseks.
Koor sisaldab aga ka kemikaali, mida nimetatakse hüdroksüsidrunhappeks (HCA), mis on koht, kus taime kaalulangetav kasu tuleb mängu. Arvatakse, et puuviljaekstrakt aitab kaalust alla võtta).
Jah, kuigi uuringud garcinia cambogia ja kaalukaotuse kohta on kindlasti olemas, ei pruugi need olla usaldusväärsed (ega ka hiljutised).
2019. aastal avaldatavate uuringute ülevaates leidsid teadlased, et viimase 50 aasta jooksul on Garcinia cambogia mõju kaalulangusele läbi viidud ainult viis randomiseeritud kontrollitud uuringut. Selle uuringu viis läbi Kaalu ja Tervise Organisatsioon. (Teadmiseks: tol ajal ütles ta, et kaalulangusmeetodite kohta on tehtud üle 14 000 uuringu.)
Veelgi enam: nende viie uuringu jooksul ei kaotanud osalejad peaaegu üldse kaalu. "Kõige positiivsemad uuringud näitavad, et garcinia cambogia võtmine mitme kuu jooksul võib kaasa tuua kuni ühe naela kaalulanguse," ütleb Kahan – platseebo pillid on sageli tõhusamad.
Kahani uuringute kohaselt on Garcinia Cambogial vähe tõsiseid kõrvaltoimeid (ta leidis vaid mõned näited kõhulahtisusest, ajuudust ja harvadel juhtudel ka maksakahjustusest). NCCIH andmetel on Garcinia Cambogia väga ohutu lühiajaliseks kasutamiseks (12 nädalat või vähem).
Kuigi garcinia cambogia ise ei pruugi olla hirmutav, võivad mõnedes kaalulangetuslisandites sisalduvad koostisosad olla ohtlikud.
Näiteks 2017. aastal avaldas USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) hoiatuse kaalulangetava toidulisandi Fruta Planta Life kohta, mida turustatakse kui "Garcinia Cambogia Premium", mis sisaldab Garcinia Cambogia ekstrakti ja sibutramiini (Meridia), mis on pärssiv ravim. söögiisu. , eemaldati toode 2010. aastal ohutusprobleemide tõttu turult. On näidatud, et sibutramiin suurendab südamehaiguste ja insuldi riski ning põhjustab kollatõbe ja krampe – väga ebameeldivaid asju.
Veel üks asi, mida tähele panna: kuna garcinia cambogia dieedipillid on toidulisandid, mitte ravimid, ei reguleeri FDA nende kasutamist ega testi nende tõhusust ega ohutust, välja arvatud juhul, kui nende kasutamine on seotud mitme haiglaraviga. Kaotuse ekspert. See tähendab, et tootjad saavad otsustada, kui palju garcinia cambogia ekstrakti pillide pakendisse lisada ja milliseid teisi tervist edendavaid koostisosi (nt sibutramiin) segule lisada.
Noh, jah, parem on see vahele jätta. Kui võimalikud kõrvalmõjud kõrvale jätta, ütleb Kahan, et iga garcinia cambogia't sisaldav kaalulangetuslisand on raha raiskamine.
Ausalt öeldes kehtib see tavaliselt kaalulangetamise toidulisandite kohta. "Erinevalt ravimteraapiast ei kehti toidulisandite ja erinevate dieetide ja tavade suhtes kliinilise hindamise ja tõendite ranged nõuded," ütles Kahan. Ta lisas: "On ebatõenäoline, et kõik kuulutuse väited vastavad tõele."
Põhimõtteliselt ei ole toidulisandid, sealhulgas Garcinia Cambogia't sisaldavad, riski ega raha väärt. Kahan soovitab konsulteerida oma arstiga, kui soovite kaalust alla võtta ja keskenduda tervisliku, tasakaalustatud toitumise kombineerimisele regulaarse treeninguga.
Alumine rida: ärge raisake oma raha ühelegi kaalulangetuslisandile (sh garcinia cambogia't sisaldavatele). Parimal juhul on need ebaefektiivsed, halvimal juhul kahjulikud.
.css-10rcdqm { display: block; fondiperekond: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; fondi kaal: paks; veeris-alumine: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (kõik-hover: hõljumine){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;fondi suurus: 1,3125rem;rea kõrgus: 1,2;}}@meedia(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 parimat toidu kohaletoimetamisteenust 2024, testitud