Kui on üks asi, mis on ikka ja jälle tõestatud, siis on see .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Kaalu langetamine.
Siiski ilmuvad pidevalt välja „kiired lahendused“... ja need on tavaliselt problemaatilised (detoksitee, ma saan aru). Teine näide: Garcinia Cambogia ekstrakt on kaalulangetuslisandite kõige levinum koostisosa.
Garcinia cambogia (tuntud ka kui Malabar tamarind) on Indias ja Kagu-Aasias levinud vili, vastavalt Riiklikule Täiendava ja Integratiivse Tervise Keskusele (NCCIH). Koori kasutatakse sageli karride maitsestamiseks ja toitude säilitamiseks.
Koor sisaldab aga ka kemikaali nimega hüdroksüsidrunhape (HCA), mis ongi taime kaalulangetusomaduste allikas. Arvatakse, et puuviljaekstrakt aitab kaalulangusele kaasa.
Jah, kuigi uuringuid garcinia cambogia ja kaalulanguse kohta on kindlasti olemas, ei ole need tingimata usaldusväärsed (ega ka hiljutised).
2019. aastal avaldatavas uuringu ülevaates leidsid teadlased, et viimase 50 aasta jooksul on garcinia cambogia mõju kaalulangusele läbi viidud vaid viis randomiseeritud kontrollitud uuringut. Selle uuringu viis läbi Kaalu ja Tervise Organisatsioon. (Märkus: tol ajal ütles ta, et tõendamata kaalulangetusmeetodite kohta oli üle 14 000 uuringu.)
Veelgi enam: nende viie uuringu jooksul ei kaotanud osalejad peaaegu üldse kaalu. „Kõige positiivsemad uuringud näitavad, et garcinia cambogia võtmine mitu kuud võib viia kuni ühe naela kaalulanguseni,“ ütleb Kahan – platseebopillid on sageli tõhusamad.
Kahani uuringu kohaselt on Garcinia Cambogial vähe tõsiseid kõrvaltoimeid (ta leidis vaid mõned näited kõhulahtisusest, ajuudust ja harvadel juhtudel maksakahjustusest). NCCIH andmetel on Garcinia Cambogia lühiajaliseks kasutamiseks (12 nädalat või vähem) väga ohutu.
Kuigi garcinia cambogia ise ei pruugi olla hirmutav, võivad mõnedes kaalulangetuslisandites leiduvad koostisosad olla ohtlikud.
Näiteks 2017. aastal andis USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) välja hoiatuse kaalulangetuslisandi Fruta Planta Life kohta, mida turustatakse nime all „Garcinia Cambogia Premium“ ja mis sisaldab Garcinia Cambogia ekstrakti ja sibutramiini (Meridia), isu vähendavat ravimit. Toode võeti 2010. aastal ohutusprobleemide tõttu turult tagasi. On näidatud, et sibutramiin suurendab südamehaiguste ja insuldi riski ning põhjustab kollatõbe ja krampe – väga ebameeldivaid asju.
Veel üks asi, mida märkida: kuna garcinia cambogia dieedipillid on toidulisandid, mitte ravimid, ei reguleeri FDA nende kasutamist ega testi nende efektiivsust ega ohutust, välja arvatud juhul, kui nende kasutamine on seotud mitme haiglaraviga. Kaotuse ekspert. See tähendab, et tootjad saavad otsustada, kui palju garcinia cambogia ekstrakti pillipakendisse lisada ja milliseid muid tervist edendavaid koostisosi (näiteks sibutramiini) segule lisada.
Jah, parem on see vahele jätta. Võimalikest kõrvalmõjudest hoolimata ütleb Kahan, et iga garcinia cambogiat sisaldav kaalulangetuslisand on raha raiskamine.
Ausalt öeldes kehtib see tavaliselt kaalulangetavate toidulisandite kohta. „Erinevalt ravimteraapiast ei kehti toidulisandite ja mitmesuguste dieetide ning tavade kohta ranged kliinilise hindamise ja tõendusmaterjali nõuded,“ ütles Kahan. Ta lisas: „On ebatõenäoline, et kõik reklaamis esitatud väited vastavad tõele.“
Põhimõtteliselt ei ole toidulisandid, sealhulgas Garcinia Cambogiat sisaldavad toidulisandid, riski ega raha väärt. Kahan soovitab kaalu langetamiseks konsulteerida arstiga ning keskenduda tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kombineerimisele regulaarse treeninguga.
Kokkuvõttes: ära raiska oma raha ühelegi kaalulangetuslisandile (sealhulgas garcinia cambogiat sisaldavatele). Parimal juhul on need ebaefektiivsed, halvimal juhul kahjulikud.
.css-10rcdqm { kuvamine: block; fondiperekond: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; fondi-kaal: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 parimat toidukullerteenust 2024. aastal, testitud