Kohustuste, ambitsioonide, töökohtade ja suhetega võime iga päev kogeda teatud stressi. Kui see on õigesti tehtud, võib see olla tootlikkuse tööriist, mis võimaldab teil töö tehtud ja võtta positiivseid meetmeid eluprobleemide lahendamiseks.
Olukorda halvendab aga stressijuhtimise vahendite puudumine. Tootlikkuse vähenemine, korrastamata suhted, halb keskendumisvõime, depressioon, ärrituvus ning halb füüsiline ja vaimne tervis – stressi ignoreerimine on kulukam kui tegutsemine.
„Stressiga toimetulemine oma elus ei pea olema keeruline,” ütleb Sidharth S. Kumaar, NumroVani asutaja ja astroloogilise numeroloogia tunnustatud tegelane. "Isikupärastatud ja ainulaadse tervikliku heaolurežiimi rakendamine on ideaalne. NumroVani läbiviidud retrospektiivse andmeanalüüsi kohaselt sisendab nimel ja sünnikuupäeval põhinev heaolurežiim inimestesse rohkem entusiasmi ja entusiasmi. Tervikliku lähenemise rakendamine mitte ainult ei maanda pingeid, vaid soodustab ka positiivset meeleolu ja heaolutunnet,” räägib Kumar. Kokkuvõttes on siin Siddharth S. Kumaari loetletud kuus parimat kõikehõlmavat stressijuhtimise tehnikat:
Iga kord, kui sunnid end veel 5 minutit jooksma või teed viimast kordust, tõstad oma vastupidavust ja võimet tulla toime treeningu ajal väljakutsetega. Jooga, jõutreening, kardio ja kõik muud treeningu vormid ei tööta mitte ainult kehale, vaid ka ajule.
Treening vabastab looduslikke stressimaandajaid, endorfiine ja serotoniini. Need hea enesetunde hormoonid alandavad peamise stressihormooni kortisooli taset. 5-20 minutit füüsilist tegevust päevas võib stressi leevendada. LOE KA | Siin on parimad viisid tööstressi vähendamiseks ja vaimse tervise parandamiseks.
RohiAshwagandhaon võimas adaptogeen. Adaptogeenid on ravimtaimed, mis on näidanud, et nad võitlevad kehas vaimsete ja füüsiliste stressiteguritega. On näidatud, et ashwagandha igapäevane võtmine vähendab stressi ja ärevuse taset. Meie toode onAshwagandha ekstrakt, tere tulemast meiega koostööd tegema!
250–500 mg ashwagandha võtmine 2–4 kuu jooksul võib parandada üldist meeleolu, säilitada veresuhkru taset, parandada mälu ja isegi leevendada unetust.
Üks parimaid viise stressi ja ärevuse sümptomite juhtimiseks on regulaarne sotsiaalne suhtlus. Covid-19 isoleeritud mees. See oli tol ajal paljude vaimse tervise probleemide algpõhjus.
Tihedasse gruppi kuulumine annab teile kuuluvustunde. See on suurepärane pea puhastamiseks, kui olete stressis. Lisaks sõprade ja perega suhtlemisele võib uute sõpradega kohtumine ja ühenduse loomine teie aju veelgi arendada ja enesekindlust tõsta.
Kui oleme stressis, pommitatakse meie meelt tuhandete mõtetega. Sellises olukorras võib olla raske rahulikuks jääda ja selgelt mõelda. Meditatsioon on kõige tõhusam viis meelt aeglustada, hingamist kontrollida ja stressi maandada.
Kuigi üks meditatsiooniseanss võib anda teile vahetut kasu, võib selle igapäevaseks muutmisel olla positiivne mõju teie aju hallollusele, mis vastutab mälu, sensoorse taju ja otsuste tegemise eest.
On näidatud, et muusikateraapia parandab motoorseid, kognitiivseid, emotsionaalseid ja sensoorseid funktsioone töötavatel spetsialistidel, õpilastel ja vanematel. Parimad tulemused saavutatakse, kui muusikateraapia on individuaalselt kohandatud vastavalt inimese vajadustele.
Binauraalsed löögid, erinevad sagedused ja kindlasti igaühe jaoks ainulaadsed eelised. See mitte ainult ei võimalda teil stressi maandada, vaid toimib ka suurepärase lõõgastusrituaalina.
Teie keha vajab optimaalseks toimimiseks iga päev 6-8 tundi kvaliteetset und. Stress ei hirmuta hästi puhanud inimesi. Hea uni võib teie vaimu ja keha värskendada.
Nüüd päevasel ajal kahes vahetuses 2-3 tundi magamine ei sobi sulle. Proovige magada vähemalt 6 tundi katkematult jahedas ja mugavas keskkonnas, et taastada analüütiline, divergentne ja kriitiline mõtlemine.
Stressi on võimatu oma elust täielikult kõrvaldada. Kuid terviklik, personaalne ja teile ainulaadne lähenemine võimaldab teil tõsta tootlikkust ja kasutada stressi enda kasuks. Üks lihtsamaid isikupärastamise meetodeid põhineb nimel ja sünnikuupäeval. Neid terviklikke lähenemisviise kasutades saate oma elus stressitekitajatega hõlpsalt hakkama. (See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne ravi, ravimite ja/või abinõude alustamist pidage nõu oma tervishoiutöötaja ja tervishoiutöötajaga.)